豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。; N+ p4 l$ f. i' K2 [
這樣喝豆漿最好》公仔箱論壇: R+ U) P- P/ Y- p
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：www2.tvboxnow.com+ F4 z4 c1 s2 x3 e. r
) P) h+ G7 H1 t9 m4 m d% O7 g: rwww2.tvboxnow.com●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
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3 D8 X& s+ i$ [4 {1 U公仔箱論壇●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。公仔箱論壇1 `2 o" P7 w$ M
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。# C Z9 T5 u8 f7 _" V9 b2 U
3 O, S, J0 A; L- A! q; ztvb now,tvbnow,bttvb●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
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9 A4 R$ Y( J! R1 x2 ~) O公仔箱論壇●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。0 u) ^1 M- n. }. a' v
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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