中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }% H+ b( T) W- ?) O3 H* B" l: w( r
www2.tvboxnow.com/ y8 b& Y A+ s$ a7 d" x: Z2 z# Y+ B
《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
' Q3 ]0 J2 R& V7 S% D$ I
/ M1 n0 F% [+ J. y4 Ttvb now,tvbnow,bttvb許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
0 A0 C8 s4 W8 b* }& Q2 c
4 `* I) \5 F, [* Q, n9 o公仔箱論壇若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. @ e8 |5 l8 \) `
0 c! \0 T/ @& w6 B' h1 R8 Q許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 公仔箱論壇, [- q' r) D E7 Q
! w& a( W0 c# T& S6 d3 H6 r6 R( a公仔箱論壇瘦身湯水www2.tvboxnow.com+ Y+ L0 m' u' _4 Y9 ~5 r% o4 o9 I
參蓍瘦肉冬瓜湯
/ Z' }: E- M" v* }- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ t$ h( |/ h. t
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可公仔箱論壇6 y% [6 `1 e% a3 g9 {2 G
功效：補氣健脾，利水消腫3 g/ }4 g$ O" u* e* D; k: \
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
- x/ ~# \) M' Y, T; gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 T* [* I+ X$ s
山楂菊花決明子茶
% h6 w3 G7 g- A5 A3 q公仔箱論壇材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢3 j) B1 c2 r# K8 Q% K
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可tvb now,tvbnow,bttvb. e+ X* o( M" Y: V$ V P' Z
功效：消食導滯，清肝明目www2.tvboxnow.com) H5 p4 u# } Y/ s1 i5 m, |: t; U8 l
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
7 S3 t9 Y4 f& y6 I) S& jwww2.tvboxnow.com1 _7 r6 s, U: Y. R0 K
註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師6 k' ~2 n, N4 S' o
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
| 