[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。( `: d: |5 b! l+ T
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# I% {+ `9 m/ K. X) E/ v「我今天遇到那個人了。」
3 k5 y  L8 u2 v" d8 A5 Q「誰啊？」
- S; z% u2 E3 D6 |2 p「你知道的，就是那個人啊！」
/ J/ F7 {# y; q: c) p$ l「我怎麼知道是誰？」
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？: j( D% E; a) r3 P  V

" a; D  `8 H# K' B: g# A* ^; a. Qwww2.tvboxnow.com  1.訊息太多，大腦難負荷
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
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  2.壓力是記憶力的大敵公仔箱論壇; q2 u3 z. ^$ j2 G  J
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。www2.tvboxnow.com1 r$ u  j7 {& m( \: t8 ^
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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  3.分心、多工，記憶拉警報公仔箱論壇/ U" i6 [/ v/ [

# R) C9 j* M& u5 ]額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。www2.tvboxnow.com) `+ T( S5 m! T, I: U7 v( a! K
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:tvb now,tvbnow,bttvb- {# u8 s- E+ o9 ?0 b! J$ @4 z& p3 _
中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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8 p' c; d  i7 S- ]2 g0 [+ z公仔箱論壇「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。www2.tvboxnow.com9 T2 B& h* ^- n1 e8 r
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4.睡不好，記不牢
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+ ?8 b; X3 y" \/ |. E+ a3 bwww2.tvboxnow.com睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。4 T9 _9 n: M# h  @
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。tvb now,tvbnow,bttvb; S" P  w! [- c5 o

4 G0 b* I* `1 bwww2.tvboxnow.com此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。% w0 \* {3 i& }1 e% r
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5.生活習慣不良
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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2 ^# G! s3 j+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。www2.tvboxnow.com* }1 _' A. W& P! @: E! [

: y' w0 b2 s  T6.更年期tvb now,tvbnow,bttvb/ b  v/ {' n8 i8 Y, J

5 Q- U) z. Q4 K, B- J) }+ }4 i* W+ f王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
, S  ^0 B" J: R! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H5 {' C) n. Q5 V5 u$ Ktvb now,tvbnow,bttvb7.藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# E# F8 u# R9 y- u

7 D6 x& b% Q$ nwww2.tvboxnow.com王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
! W# G, z" @' g+ w' W& W: G ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。公仔箱論壇7 T6 J- u) Q$ U# P$ t

" d* F9 \5 U# A' {8 b* q2 y  gtvb now,tvbnow,bttvb●抗憂鬱劑( p  E; H: i, K
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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& u2 Q0 M0 R; p# _) ptvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。+ }$ U9 }6 c. h0 p( C
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。