材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& K% z8 n; ?1 u" Q/ z0 ]
急凍大海參1條(約20克)tvb now,tvbnow,bttvb) D. r4 a" D+ U. S
有機珍珠菇1/4包
+ W" u3 d2 j, |0 V; [8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機紅椒半個
* V7 ~# }0 D1 ^6 G6 Fwww2.tvboxnow.com有機細蘋果1個tvb now,tvbnow,bttvb& f* p- z5 \3 v3 H
有機細青瓜1個
& }5 e7 S, W5 d+ ]4 @5 Q0 ntvb now,tvbnow,bttvb有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb. K( b/ m3 y! T) D
飯半碗
; u2 F( K: r& ^: p: x3 f6 f4 {黑芝蔴及燕麥果仁片少許# i c) ?! R5 L0 C7 _: }! g& J: l
: g: R B. C& \2 W' Dtvb now,tvbnow,bttvb調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 f: Q6 p; b" I
蔴油2茶匙
# d- b; Z* p) M' r: a) r `8 ttvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉1湯匙
2 E# |' F7 L' w6 m7 o! jwww2.tvboxnow.com豉油少許公仔箱論壇8 g0 C! Q. a8 \' m! _* E2 g
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇% V) ]' Y9 F- p; K8 y
& N0 W) q- C* h8 B% ~1 J
做法：
3 v$ E, `1 x6 w4 u- Q" d2 `: g K; F公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
! D% Q' G$ N8 s) _( Z! d$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
! E) O9 z2 M0 a! K. S5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
" w* z P& N3 F公仔箱論壇4 M2 Z1 Q; w) e3 H$ ?3 J7 q% L
3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。公仔箱論壇2 W) R4 u+ j+ y: i$ v3 Y
! H7 G( L4 ]1 E4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
9 ?6 ~8 B# ]4 K+ Z' T |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 