材料：www2.tvboxnow.com' e$ f0 f6 t, m4 b
急凍大海參1條(約20克)9 B' E: @# @/ h {
有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb' P7 D q3 t T8 W
有機紅椒半個5 x3 i5 d$ E* c: r' e
有機細蘋果1個公仔箱論壇4 C3 F6 W2 f1 z
有機細青瓜1個# d' @( S1 S7 p0 ~$ g: q
有機羅馬生菜1/4個
! b% `( o( ^$ G% S9 ?6 c+ b/ m1 o1 C公仔箱論壇飯半碗tvb now,tvbnow,bttvb# b" C( }/ R: g7 x3 E. f
黑芝蔴及燕麥果仁片少許www2.tvboxnow.com8 N9 Y$ h) L H; ^
0 v9 g. m# M. E8 \( W& v6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：, h& i+ |5 t4 f' E; f7 N: N
蔴油2茶匙www2.tvboxnow.com: P2 x9 A* j/ R3 Q- r& p( S8 x& u1 {
蒜蓉1湯匙
7 G9 e) B/ \! t0 ]$ {: Btvb now,tvbnow,bttvb豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb, _/ G% [8 x2 b) q: B
沙律汁適量(可不加)
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" v# g) ?6 V/ u& e3 c3 q
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb( k4 t% P& [- u
$ {* S1 e; q$ s- g2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。1 m5 S* k' e" J l
# ?; Q# E# i5 h( a3 itvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇, U) f2 C* A$ O2 B* N$ `- L' ^) @; \
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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