材料：www2.tvboxnow.com3 M' P8 s, h" d8 C! d) F/ g5 a
急凍大海參1條(約20克)www2.tvboxnow.com! l6 |* [, k% p9 A$ }" J, p0 m
有機珍珠菇1/4包
; P/ v- y1 p3 v7 G4 Q9 l0 g9 f+ x有機紅椒半個
2 h6 w6 m- x1 f% a Z. e. B有機細蘋果1個公仔箱論壇2 a3 V% u; M% D; h; m9 l
有機細青瓜1個
( w. @1 ?5 c8 e, ^5 Y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機羅馬生菜1/4個
4 S6 Z1 N( J) M6 W+ I" {飯半碗
* }( n+ z3 ]- Z5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝蔴及燕麥果仁片少許
1 X4 K4 H/ S/ }' j; H7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `; o3 d) T; ?' n6 Lwww2.tvboxnow.com調味：
: @2 Y: G$ k* [2 R& V公仔箱論壇蔴油2茶匙www2.tvboxnow.com% C9 k+ c/ m5 Q0 T
蒜蓉1湯匙
; E! Z. V- \5 D豉油少許8 a9 F+ e2 c/ ?1 {" u
沙律汁適量(可不加)
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, I+ D, ?$ l7 t$ n& X做法：
( |2 v" I3 B% Fwww2.tvboxnow.com1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇) `3 I% _% A. i. Q/ C
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。www2.tvboxnow.com0 L3 V2 ?. r q' F- w$ u
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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