 圖片：Getty Imageswww2.tvboxnow.com6 S! \9 E }. [& g, \* ~' i: Z" s- T
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高www2.tvboxnow.com; ~7 H' e9 ~, X$ h1 Q
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。+ k3 @% q; f5 j+ `
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研究：
. z/ B& R2 {1 `4 a! V5 c ^* L分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。7 C4 s% q5 L& l# B+ Q" ?
; m7 }9 c e* w2 c# C: L! F5 p: W發現：
* o; W# L& I. A) R) I7 y, D公仔箱論壇排除其他因素後，tvb now,tvbnow,bttvb) a8 z2 k. R& G
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
: ]/ G2 s3 }+ u4 t/ D; Iwww2.tvboxnow.com2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。) s7 X( ?2 }+ Y# |
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。6 E/ _2 O2 z8 x$ L6 n
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結論：
1 E' F* E( |5 U/ Y, \tvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
) v9 S( o. I& c$ \. B6 `公仔箱論壇7 a% f1 C: J( n- V2 x
我的建議：
) J& E' h: R7 ]; }3 o. [1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
4 c' n' y6 o+ n, [3 R1 D$ _6 f2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
, s+ Z4 y0 x b0 ]6 y公仔箱論壇3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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