 圖片：Getty Images
. ^, _. K) O* c" R0 [0 S# \2 p保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
- V; f( Z# ^$ `* k- dtvb now,tvbnow,bttvb。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
1 @3 O& k& Y7 ?& i) a l% Q+ Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ }: Y# ^* z8 J2 o1 ?
研究：
, P* N/ s2 e. i6 [! ~- ]. [www2.tvboxnow.com分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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! y: s( @4 {" f- Z% h發現：www2.tvboxnow.com7 k" ^: h& E: J7 N
排除其他因素後，) G- p. D4 _/ Y4 N* c+ R! r- ^
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
3 T9 ~% a7 a2 |) K7 ^6 l2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
* I/ `8 n; R1 \' C6 f) Atvb now,tvbnow,bttvb3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：, e3 V0 S6 i2 R) w
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。公仔箱論壇2 r. P" F6 K0 F3 c9 Q
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我的建議：
: W5 q! p" Z& J% y6 }9 |1 A4 |/ \www2.tvboxnow.com1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。公仔箱論壇9 N4 _! {- w+ \* f- r; `
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。5 X; O1 ]) B9 i2 w! ]
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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