 圖片：Getty Imagestvb now,tvbnow,bttvb0 L1 `' f/ ?2 l9 P2 ~. j, S
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高9 a5 k& ^! j) j1 T
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。! d) ^1 ~# i9 }# s
www2.tvboxnow.com& g1 G3 B" `8 U( f' D
研究：
' Q+ w8 i7 ]$ D1 K+ V6 x, n分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
0 k+ F6 x( ~6 I. x" O公仔箱論壇
/ [2 n: ?! i/ ^" l: H& Q$ k發現：
; o8 R" b9 u- L4 H* vwww2.tvboxnow.com排除其他因素後，
% E+ R. Z( {+ d& C( p, Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
& D6 b' r0 c6 X1 C) ~4 T: B# Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
) z9 Q( Z5 [0 A1 N8 Q% Q$ p; etvb now,tvbnow,bttvb3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
- w- X5 ]" Q; D8 _- z. F( Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; j D% M) d! y' Z
結論：公仔箱論壇2 a' M3 P q+ o$ O/ ~5 s) W
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。2 M, @4 e Y0 p$ _
/ S: p- R/ ?) X( `- G1 ytvb now,tvbnow,bttvb我的建議：tvb now,tvbnow,bttvb% M6 L. f& `0 Y
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。tvb now,tvbnow,bttvb. H- L: ^$ b4 B+ n
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; ?2 Q7 z1 L9 z
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
| 
