 圖片：Getty Images
! L0 H. E5 e& p9 }# N. N保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
9 u+ r& H. K! F' ]" W7 E3 k。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb% l6 r2 B; P- A& c7 D, b6 I# H
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研究：tvb now,tvbnow,bttvb5 B9 O% j' O" Z! T# A) d4 i' d
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：
4 e- \' P" q2 O/ K1 N0 R2 J公仔箱論壇排除其他因素後，tvb now,tvbnow,bttvb% D! C0 m1 y3 G
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
- O& Y- A, t" n/ q5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
& e$ m/ n; q0 H O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇6 O. \% V/ B! _ t% S
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結論：
/ a( z- ?4 q# B6 ~# q/ E8 _排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：
- e/ q* ?3 X* Q4 R1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。www2.tvboxnow.com D$ m% j9 b/ F& l) A) d4 K" d
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。公仔箱論壇4 ]4 @% r Q6 L& e7 A9 X; C
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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