早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^8 L$ e$ T% `1 L9 m( z
7 ^4 Q9 l$ r" K& @/ S) C1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇1 G$ z Y ]* D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 Q5 Y7 D. Y. Q7 n) D7 J2 J公仔箱論壇5 b, T$ D0 G/ J" o8 @9 F, }
+ L! O+ D3 @! B3 u3 t2 e$ ]2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇( H7 F: A) y3 j8 C( W! a5 l0 Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
4 U2 Y8 W: V" r" s! ?$ x. r' ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% `& p4 I F3 N- B4 ^) j- k
3.轉動眼睛 一分鐘
' J1 p! p1 G# h7 T眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www2.tvboxnow.com9 G3 H1 N4 ~* W0 S) G$ S$ E
0 w0 i3 C; t! Z公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5 r1 K2 `2 }9 L; n, K8 k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。4 y6 \3 _* q4 ]" z3 t* D. O
; S5 g" L* s' R8 P4 S5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 X3 u4 O& y3 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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0 q [* m; |) P9 n% C) V5 E公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
8 @5 D+ n( Y3 J9 O6 z4 l, U& g5 N. V" a公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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9 I# ~/ u& ^) S+ Y. w2 U& Y0 M7. 收腹提肛一分鐘
6 E' x; X1 G" w% j: H2 m反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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* \7 J$ h2 M4 n. U5 ~公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: [7 X# q$ c% V* F; q) K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘% P" q( F( B- b, |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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; n* Y" _: `* w5 i. {/ u& V/ `3 ftvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb) P& \' M* U+ }% w( }( j5 Z
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; L( i' n+ e, r1 W7 p7 g- T不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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