早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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2 {# @& G2 L7 r& N5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
8 A9 R2 b6 V8 ~& Y& Z/ R$ ewww2.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
; {9 |4 M/ n) @+ z7 h+ b0 h+ Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www2.tvboxnow.com8 I4 e. R1 _' s7 O: V) ?8 u
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a6 j7 }5 L g S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
! [5 R2 @+ u; ?# m公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i l" Z/ T8 u) j4 ^
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5.伸屈四肢一分鐘/ M) m5 @6 [0 _1 m: p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
' J4 `$ D7 T& D! x1 L用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
; H, M$ T# G7 {! C; Jwww2.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 z; c/ \9 L0 E" o) C
! O ?4 h6 s5 g W) g8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 F" R \" ?& j- v& h1 O8 z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 d+ M- y4 F# {3 s0 Atvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘2 J$ c& M" f% j' P. z% m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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' [; H3 V0 [* c! [+ B& w: a賴床 10分鐘可保健康5 F1 z5 \! n( R3 |/ i3 X
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www2.tvboxnow.com7 G8 |. l& F! |" h& ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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