早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb' d: ]0 A, {! ^; [( w
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1. 手指梳頭 一分鐘
+ g/ v% ~8 \( C, j* Dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www2.tvboxnow.com2 S; y6 W! ?+ m# u% d6 ?0 N7 {$ \
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2.輕揉耳輪 一分鐘
& v& ?# H: c' @4 ]www2.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ p8 a& b+ e& W% {
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3.轉動眼睛 一分鐘% U3 C. }" E7 P. X& v. q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
8 X* F+ b( A* r1 b7 @7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. \8 o& n ^: t0 h6 O( _
4.拇指揉鼻一分鐘
& X6 T( N0 m1 r" t2 M; P7 Gtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www2.tvboxnow.com- t1 g/ C% b) W- R* X7 ?
! L8 r( g4 k+ k3 Z5.伸屈四肢一分鐘; Z: N/ t0 y9 `2 R6 q# L v
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。; S0 H% u3 P$ G( u
0 {) P y, m# b9 z1 c3 |6.輕摩肚臍一分鐘
. k# `& F7 l' W9 g9 v2 Ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇! B' _0 x p' B( F: w! {9 f
4 R3 x, }9 Q* S# ?tvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
0 }* s+ b! }, _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇9 L! r) X5 f0 \: k6 `) j2 O1 l
$ s- s* q# S9 `! |5 I' ywww2.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘1 I( t ~. N+ _2 N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘www2.tvboxnow.com- O* V" o, P" ^5 u8 ~% N% A8 o m% |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 }3 d( Q4 x: s9 m* S% [; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r4 w' G0 K3 E5 Q% d1 ctvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
' T% j; m1 `4 U9 o' O, q" T5 | c當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x) {7 Y3 y2 E, t- V
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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