早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
$ t1 ~, ~6 w& {, ]9 C# Y公仔箱論壇
' f: ~+ D1 K! F6 h8 W! zwww2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘4 y' C3 I/ E' o1 n- e
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。- b* u% _) @7 v4 ?8 V. Z
5 f7 F$ ~8 K$ c' D7 f6 X. n/ v
www2.tvboxnow.com2 l9 v( y, ]% P; Z7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {+ o8 G; X: ?# o1 N9 W, e7 O
2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 D& ?5 X' l1 T' e) F9 A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。4 U4 R$ U+ Z U' ^8 \$ j
$ s% Y5 a5 D% ?- [* m {
3.轉動眼睛 一分鐘
. j* q6 J* O5 P1 g: p- O1 F公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
8 A1 i5 ]+ j# m4 _7 B ^' G# ^
3 a, P5 E3 b% X* w9 z4.拇指揉鼻一分鐘
, Q; q$ h$ Z( a x6 n( l輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。+ z G/ }$ S g2 z H' L
/ E, ^: r( U e# c5.伸屈四肢一分鐘7 N9 X( A' e- ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
9 g7 Q+ v9 s3 ^/ \' h& y, Z: p& K1 j: {7 j$ \3 G
6.輕摩肚臍一分鐘
( A0 z$ E! v/ m) Q) Q- g7 w( D- Q+ f+ f用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇; v4 K7 ]+ V5 a' j5 h
4 Y9 G7 _* f( P- a6 i) Awww2.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
+ e, F4 x8 ^; y8 H- d& O( j3 Q# rtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
: s' k& `% z( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ V/ }. j2 D9 W& s$ ?
8.蹬摩腳心一分鐘/ r) U! } s! Z1 V! ~" ]6 `0 i7 p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。www2.tvboxnow.com& J; @* c6 M6 R5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 |: b4 X/ x, z3 {8 n
9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- Y# a1 E8 n& l. s# N" X2 I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。$ B4 j e9 ^8 ]* X
3 [8 y& ?- K7 q" stvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
, X( i3 I; ^& P7 W當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
& ]' G' `7 H4 o3 o. b/ h. b+ `. Iwww2.tvboxnow.com不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
