早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇$ z$ Q' o4 E- J4 M) Q e+ ]
0 E5 u% I8 d2 u* z& {- @1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ y' Q6 t1 O; P: O; D1 @5 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。* i' z, Y$ P4 J, l0 ~6 N
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2.輕揉耳輪 一分鐘
+ m6 x" P. F2 _) v0 y0 a" R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com0 | R+ n3 y( i! z# u0 y2 R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇) {2 @' T) E% e* _& b8 H) e
6 u. r5 o$ ?+ V; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
; T* L z* b( ^tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 Y n/ q3 }2 J) U0 f
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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: j( Q- r1 G9 Y Q4 w- i& M( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
, ?. |( u9 [2 Gwww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; Z* R T( g5 u5 B+ E
, \& z2 D& d9 J+ |( f8 U3 u7. 收腹提肛一分鐘
, o' d% E2 f0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
# W" a: T1 D9 a" ` k7 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( R! m( A5 S! i" s; D: X- r
8.蹬摩腳心一分鐘
9 h; ^. d3 S" d) x4 v9 btvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。0 [8 v9 e8 Q! V4 P0 J9 ?! ?. ]: n
' M, [. Q0 o5 bwww2.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘3 J0 K2 \" g" e0 j$ F3 Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o# X: }4 M ^5 L, W; X' u* B
9 ?0 N7 A) u1 h9 K% c! [賴床 10分鐘可保健康
! k) x- _3 k. |# ?當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) ~* Q8 x& ?% s) R& x3 ^不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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