早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。4 H6 m- \9 N1 l; @ X4 A
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1. 手指梳頭 一分鐘% z; ?. s% S0 E. t! Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。: r3 V Q- }& M! s% I! N) q- ~
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2.輕揉耳輪 一分鐘 ( E( N. a% V: V- k# C9 j2 G* C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
r, Q8 \% |- q6 c4 t- u& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 F5 K) l& e5 j
3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com- l- z! e6 p- b5 y" B5 a1 [
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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! X( G" Y- U: q+ Pwww2.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
' @+ Z) P( }7 _# j1 i ftvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www2.tvboxnow.com1 `# l! T) Q8 s, p
! ^3 Y! Z% m3 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
! R5 i+ j) a0 ~& w, z; D7 k% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb. `# q' w6 ]4 i' H9 ?
2 r7 q5 ]0 q9 R3 M$ ^* e公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ F# ^* S. g, B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
$ b- y' f5 j. k/ G8 s3 [! S% y反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& W; v# c( o& ]) ]; w' J8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 E) f- [( S9 u
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。/ e; ~' V/ H( c1 ^; @/ O7 w
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9.左右翻身一分鐘
$ F! A \+ u) d7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb R5 W; O3 o+ E* ?- s4 S+ K; m
- `8 \5 e+ A! ~+ ~tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康www2.tvboxnow.com* g% n2 P' T4 X4 t( M! E# P
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。- e3 a: F& }2 `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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