早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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5 c" ]; x# g a6 s6 b% pwww2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘www2.tvboxnow.com- j3 \0 S2 ]- ]6 P! l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e1 M2 h5 {5 R& a# o. H
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2.輕揉耳輪 一分鐘
7 ]/ a+ a# ?( A& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇9 Z0 g/ r; S9 Y7 P- t6 d
; W; j7 w' ?* b% u4 b( ctvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com8 p- G9 z% b- G8 V1 o) T# S: ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 h- D% X7 F9 l- K公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘! a4 z7 w2 F9 q' N- z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。; W1 I/ D' t$ n) F3 p1 [3 Z# d
d7 q% s5 O4 K# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
. O( T& A7 r8 i4 J% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇1 a3 B6 _* I2 H; x2 Z& m9 ^1 C
* A, G5 w+ m4 [4 p6.輕摩肚臍一分鐘
2 z+ m( K" S9 R* l6 t' [www2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www2.tvboxnow.com, `/ Z% c. q1 @# w. e- y0 m8 J0 y
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W/ I1 t; Z. E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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2 c- V4 A. \- d. Xwww2.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 M) R; a3 B( O- o$ m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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1 U x% k8 S+ i2 |( P, o) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘www2.tvboxnow.com6 U6 |* \2 c6 ?3 P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 l3 U! ?; Z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇+ H# E5 b9 f5 B o
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 ^: K+ m: |. |5 c" c; ]8 [) f4 v公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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