早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ {$ u: ~0 I. C/ `) ~www2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 J k' x: M7 d2 M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇4 }& q# [: g9 F0 E
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇2 Q# d8 x3 ~* S) O5 c% U9 r1 O
5 v G/ i7 D9 dwww2.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
5 Z7 I. [! w& g* g; k6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘8 j. s& G% V" g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 G9 ?7 y, K4 i# J/ K8 r6 q6 e+ Cwww2.tvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘
3 P# ^8 g' h' L3 \2 J公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
( l$ `; Q& _8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( m) T D6 z0 O( N0 ~2 U9 p
6.輕摩肚臍一分鐘 i, Z# z' G; N
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb, Y' F' v5 E- @: K' V+ Z R" \
$ P& Q6 t0 `( `7 b1 a4 S7. 收腹提肛一分鐘
; y b& N: I9 r7 w5 O% A! [- qwww2.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: E3 l# j) D( k
/ I9 D: E$ ?' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
5 o5 w% {' Y* p0 w公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ G# X+ a/ s+ V( K& X9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 l0 C$ N. j- c; j, R. F% \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
) V6 j; b0 Q F4 e" lwww2.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www2.tvboxnow.com$ U+ H$ E3 W5 z( f; H" _: s e. C
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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