台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
! d9 y; |- }! b3 a8 u; Q狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
( \3 o4 p2 j( ?: t2 b公仔箱論壇狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。www2.tvboxnow.com7 s$ y" N+ ^( d: e0 G7 t
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。1 w7 @. p& I, k
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。. P8 g: v2 G0 G V
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 3 e$ p- s0 x- R" h! s4 Y% v9 s
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：公仔箱論壇; H# k! k0 s/ z$ a, z6 x0 w
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
5 y9 w1 o* t {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。www2.tvboxnow.com( X2 T: H& G; V1 t' w& O2 c& w
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb' h( z" b: {/ C! z: O1 y+ A7 b
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
$ v$ F# O- E0 T( ntvb now,tvbnow,bttvb食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x N. ]5 n) h# _1 ?
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。4 ]0 R- b! |, u6 {8 z
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。tvb now,tvbnow,bttvb; c" z* F' e/ I. A
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。www2.tvboxnow.com! D$ r1 R! p5 ]( i# X
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。www2.tvboxnow.com v- w, z/ |: W8 S/ H
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。- _/ g; f( z8 [" A+ F2 ]9 I
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb' d1 j6 \: _0 D* Y
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
1 d1 a0 i- r# B) J! |6 `: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。www2.tvboxnow.com9 w, d0 O4 o' |# Y& g' h0 V
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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