台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！公仔箱論壇3 E2 u1 r8 ~ ?* N/ Y
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
# Y/ k3 l3 j' y狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。1 |5 C Y, D% O8 F: T+ G
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。公仔箱論壇0 S, J' q# z- ?, P+ S: n' M
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。+ ^+ i* Q5 C1 g
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 / a+ v9 P5 J! F! I8 h
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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- t4 h/ k6 M: u! b2 k食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
* z8 G$ O0 _4 i3 e1 i+ W/ y( H8 q公仔箱論壇食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ \# p9 F/ [: I t; i
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。www2.tvboxnow.com% v9 t! p! ?. Z3 y/ f
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。7 x( g ?! E4 `$ M' a$ s
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
" D$ P- P4 C, A) N9 S公仔箱論壇食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。tvb now,tvbnow,bttvb: v" ~3 y% e1 B" z, ^
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。# A: j u( F; F7 m X( \+ }4 E
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。www2.tvboxnow.com, ?" ~* |" I9 w! X8 P# c+ f
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
! q2 g% B8 ^% B6 \( u; m2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 Z% l3 g1 y* |9 G1 f9 {7 n- R
食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。$ Z; ?0 @/ ~3 C( W
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
! V: X8 A+ u% R8 X/ `tvb now,tvbnow,bttvb食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
4 G& T/ @( G' }2 p% P, u( A: d" C; f食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
8 E; C3 ], A1 _3 o, z. h7 d x食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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