台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
q9 B3 ^% ?8 f! e' A( z) y9 ewww2.tvboxnow.com狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。公仔箱論壇8 D3 |" Y# i& F( s; j4 }' i! Z; M/ ~
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
4 ?) I4 e. W3 C, g8 o9 u$ Mtvb now,tvbnow,bttvb狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。( s _) D+ W$ w" L! z
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
* o* ^& v5 r( |% s; y' }9 @3 R3 f, v狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 公仔箱論壇+ o' h4 V# ?9 M' c" Q( s3 y
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材： b) l. F2 }9 U% }& p J( i
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. u& f# f/ u) S/ g9 l7 ^
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。www2.tvboxnow.com$ x1 ]/ B" A( `' }
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb' A) G+ I( G2 I$ B3 F, @+ B
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
- \, ]3 E/ n0 O, x( B# @& zwww2.tvboxnow.com食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 公仔箱論壇' [, q' n5 b! [9 T# p" W+ m
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。www2.tvboxnow.com1 a5 f7 `& T- M0 p: s& v d* L
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。公仔箱論壇8 F, m' |3 {* Q* a# ]3 {7 n3 I% z
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
; q# u: O7 K h5 G. A! T9 l公仔箱論壇食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m V6 @& J- X& u0 Z! R/ ]
X* x$ x+ _" {# d( C* W: j公仔箱論壇食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
3 J+ n2 U. H% V' S3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。www2.tvboxnow.com* j8 `8 ?' _6 Y
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。公仔箱論壇2 i5 s9 e3 x3 N
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
" l1 i8 H3 {* e食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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