【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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/ H; ?$ E7 K. Mtvb now,tvbnow,bttvb一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。www2.tvboxnow.com7 C v* @# E$ |2 V. {4 n5 ~
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【不可不知！喝水7大好處】8 H# {( W+ H4 L, s k6 ^* q
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1.降低罹患心臟病風險9 m( H7 Q% D( j7 o( f+ S z. I
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d' A, _3 K. f" A/ F: D
' K( Z( P' E, P u7 Z- \: q公仔箱論壇2.減少罹患腎臟病風險
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. o3 p" I! A! H5 P- o: [公仔箱論壇2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
. a' t! [& V5 W, k7 Y% j E ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Q# _0 q% N, G$ V6 ]- E
3.預防膀胱癌www2.tvboxnow.com2 C7 a) Y5 {( R* x; ]9 e! H$ {) ^* y
/ h- D3 W' l+ G- {tvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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$ ]3 x3 T+ Y% s* T' ?3 B! A公仔箱論壇4. 加強排毒
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3 D) c# d5 R* P" y) e" ~公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。6 Z5 x0 {- T( m m/ t
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5. 幫助減重
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. c& p! `& |4 B3 K
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6.擁有好心情
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) W5 G5 O$ f" K一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
& I9 `, W4 q2 p' X$ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C% v/ r: h' V6 ^
7.腦袋更靈光4 B. ]- h9 B7 b$ ~( v7 Y5 _/ o) A
+ a' r( q& P& b5 Y0 K2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。) r+ e! `, m7 I3 C6 b, x
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, ?4 w2 @' L& x `# F9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每天喝多少水才足夠？】
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& W* s6 E+ N! F O3 Pwww2.tvboxnow.com既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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【什麼時間喝水才正確？】# g! S1 F. g, o$ A0 @
0 _7 p6 W' N: I7 ewww2.tvboxnow.com新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 M) y& z+ ~7 {" \; f: N
8 i1 Z5 i3 h! X- t5 V' j) Htvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。( e2 @# V" E0 V; [6 h. C
* ]* @2 c1 |* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動前、中、後都喝水) G# K% Z g( H- \( Q8 Z
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 I; H! D8 @; w1 D! G8 t9 a2 A
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3.身體出現缺水警訊時8 j. I0 x/ u3 N2 E7 o
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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- U1 f4 `5 R! A7 {- f2 |www2.tvboxnow.com在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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