睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d M6 p" e0 w/ _+ |/ P, y5 w
" P4 T* R8 U2 F4 P 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?www2.tvboxnow.com. w$ |; Z Q+ u
tvb now,tvbnow,bttvb' J, Q0 ]$ G, x4 z7 s. a3 s
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
7 x2 ] o# V$ |% C
+ r6 Z. h9 g- {* n$ P' Zwww2.tvboxnow.com 4个妙招严防嗜睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b0 B8 ]$ {- K1 k
+ [2 N/ V: C+ G# u% x
晨练后不宜继续睡觉
' B: E/ j# h8 G- Gwww2.tvboxnow.com
& s" I( k1 {8 }1 x' B$ N: d 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。www2.tvboxnow.com( C9 t9 c6 O/ ?; A5 r
4 k, F( Q1 R2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生活节奏要规律
. [+ _/ n. T. E. P: T3 {/ X公仔箱論壇
: b; T' @( T# a( T: o2 {) |tvb now,tvbnow,bttvb 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
: ?9 B/ _ v$ `8 ?
# O& \9 z" z) R 饮食调节
- x* s+ j5 P* ]: }5 W公仔箱論壇
' v& H8 e- L# X! U7 M. Ltvb now,tvbnow,bttvb 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。www2.tvboxnow.com/ o; j- R p0 _. c4 D6 k* Z: d# c
2 h# |: ^8 a. M1 @9 Q
小心风寒
u/ t( B. x# c( f! y" Uwww2.tvboxnow.com2 t* x$ k( H4 g! U! T
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
