睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。tvb now,tvbnow,bttvb0 S) w/ i9 W8 h9 V/ E; S
# y. K5 U0 Z# M# f T, a
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s D* q# }- a' q; M* S/ i
p, |) a, ]5 T$ r3 S4 ^7 A8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
7 T% ?+ o' P% Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 T' `$ g3 ]) n' v, @www2.tvboxnow.com 4个妙招严防嗜睡：
6 u0 X8 V& ^- U* n. ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# P! Y, ?* C; I' K9 ]8 ?3 ^
晨练后不宜继续睡觉
s1 b- I- s# `3 i+ a- u
7 x4 n; z% ~0 ~. Ftvb now,tvbnow,bttvb 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
# {3 Q) ]" N* G K/ j+ q4 twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) w- R4 v( { v+ m0 D2 N/ u: {1 z. ^
生活节奏要规律公仔箱論壇( P+ u P: _' |3 n$ c9 R
公仔箱論壇: p0 c3 i0 f0 @+ {" ?; `1 g
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
o: h4 S2 x& ]! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 x! z6 V( V1 Q1 l
饮食调节TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 a7 V4 V4 s
0 {# d2 @4 U; \7 ^3 \tvb now,tvbnow,bttvb 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
9 Z2 s+ d/ `: V& [; ~6 p& X& `( D9 [; g3 s Y" b' e/ A# N* I* x
小心风寒
2 @* u: Q8 r! `1 _! C3 l# G( Awww2.tvboxnow.com' Y6 T3 }3 p! U. v" k8 `; d
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
