睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。4 I+ |# q z, W& {% ^7 S
www2.tvboxnow.com, l' c2 q* t1 X
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
6 } |! b% a. h& x# J/ G公仔箱論壇 B) y6 e1 w' J: J( I- A
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。tvb now,tvbnow,bttvb1 c w0 P9 ?: v/ _3 H. ]: k- _& \
公仔箱論壇+ K; l/ @% T; ~4 u4 u4 i7 i a
4个妙招严防嗜睡：
' y, w- B% L$ M7 {* s- e+ Ewww2.tvboxnow.com; j0 t8 [& H( F E
晨练后不宜继续睡觉
" e( a" k6 a" | r4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 ^! @! z( \# Q: }! }1 o5 ?% f 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
5 l6 d: g# r! y+ s. T
/ k9 F3 y+ l0 z" W( C9 U) rtvb now,tvbnow,bttvb 生活节奏要规律公仔箱論壇- _% S$ c! ]$ \8 |' D1 O5 |( V
' h8 e1 {. h) ?1 I3 w! \8 Z/ B 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
9 w# o2 q8 Y7 r8 [www2.tvboxnow.com: `2 n* k1 x3 L5 } I; g
饮食调节0 p. O3 u+ o! ~
! q/ u. ?4 L" K# ztvb now,tvbnow,bttvb 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
, M- z5 t3 `7 m0 c' U
; k" a! S' ?/ E$ B/ J# O" b 小心风寒公仔箱論壇 c I! K- {) I! n( a. G
: V# t9 a3 C% N% `( f# I5 x
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
