一、什麼是女生的標準身材: ~3 j0 ]- N7 r
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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- t- _( V+ W6 R, P. _' O 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& n% {! {; ?3 x0 L/ d c7 k% f, _
; G9 {$ s X; v4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 ` O6 I( L
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 6 f& j4 U3 ~6 b( x- ^
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5 Y0 O5 ?( E$ I; c+ m5 s3 M: z0 @( p
5 v0 O. I; S$ J4 l公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。% U+ c7 o1 M, p: j# i4 G: k
7 I4 o @8 |+ ^$ {5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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6 n4 C+ x( m. i7 T/ _公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。6 F$ z' K' j! a0 k- o2 l3 F/ D
8 j2 V N5 d! t* B3 Iwww2.tvboxnow.com 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。www2.tvboxnow.com. @ ?9 ^: Q f7 c+ U! C9 `$ k' t" x
# W" U3 Q- u: f公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。www2.tvboxnow.com H. h2 }8 M7 s* _
/ N+ J8 ?" C# ?+ l" ywww2.tvboxnow.com三、標準身材魔鬼訓練營www2.tvboxnow.com s* i( A @6 S
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {* ~3 g, X$ ?4 R% A' G2 l$ u
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb8 y/ n5 g8 @' ], y$ L
s. c+ W r' w0 u, W公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* d4 A, D& i1 j% b( h
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。www2.tvboxnow.com0 p" ^* W7 m. g8 s
1 x9 A- n4 i/ | R+ vtvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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