一、什麼是女生的標準身材www2.tvboxnow.com2 L8 S3 {+ q7 U; p3 v6 i/ z1 w
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb& ~1 c) F$ [4 m
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二、標準身材的完美比例
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: @. p' s! s6 A( Y$ h' Q公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇, b3 f+ B, D" g8 `8 W1 i
5 q, z9 F; q) r$ l0 b6 z4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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5 L9 @0 {4 Z+ `, Y( e 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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; L _, Z; ~& Y2 J3 L- o: g. j; j 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6 ?; w0 z" O0 F! i4 Qwww2.tvboxnow.com 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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$ @4 a& O; F: Z% [7 B. u2 ^www2.tvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
8 [2 |1 T" G# y# htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 P2 P. o9 y/ H3 V
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。www2.tvboxnow.com3 p# p) k. w3 h. W
5 ]3 Y3 y" g- P# w, Z 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb) V" Y# B0 }3 s
7 J: E( X2 p9 w0 h “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心! S9 V$ M8 e2 _- J( \
) {; M: W+ c7 V# h( K( P. o. b$ [ 在飲食方面就得做到“三要三不要”- r3 O5 u- k: q& B% E
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。# {% u9 B5 V" o* p @- U Q' e7 A
* \' b. j/ i- _7 C0 w! [tvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www2.tvboxnow.com' ?' H4 Z$ a) b: u Q( a$ v) s
# Z1 a' h& o! ewww2.tvboxnow.com 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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r0 B0 p) o! p 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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( g: j6 `6 Z5 Q8 {* k 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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