一、什麼是女生的標準身材. K# v, Z$ ?) F6 R3 v
( K9 v$ ]$ j5 N9 A 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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+ H3 O% I# O4 v/ bwww2.tvboxnow.com 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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/ `- f; p. h# `tvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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/ Q. j+ \/ u4 t* y 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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1 N0 G: \# s- [" [' j1 M# C8 H0 s 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。www2.tvboxnow.com# D* k( K& p# T& h
5 T/ r( Y! r; _/ o- z- w/ }2 B公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 F! p" v# u1 ^$ @( c( u
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。www2.tvboxnow.com, ~# a9 d: x; j; ~
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb q" T0 o" @) O# Z
; F% n5 T$ q1 @, b" ^+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。. X9 }$ X1 X+ @5 b) H# g# j) q
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三、標準身材魔鬼訓練營
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" {3 F: d- i9 o9 H. @5 }5 O! F4 G+ K* Jtvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!www2.tvboxnow.com+ T" y) G! q) h; z5 v% K9 }
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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. |' T+ Q! @9 z) ewww2.tvboxnow.com 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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* v4 P# O0 S* G( _6 |) e. ?公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇7 r. Q& E9 u: _' Y7 K6 h
; ?$ M& Q# K4 _" D 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb b+ U7 N2 R- [7 g. {! G
2 l" E* k, V- G# m$ [* z! j/ t, Q公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb f& c! s2 }4 `8 b! g$ |
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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