一、什麼是女生的標準身材
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+ d- {5 t2 e4 ^& a6 ]4 utvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例www2.tvboxnow.com6 a6 U: r- z% r4 d
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb/ M' U8 i9 Q8 E+ ]( ?* r
' E7 D) u+ D$ h) H, ]tvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb. c( `# W C5 @5 u8 Z2 t+ p H
' H/ B. B! o" A* ^2 L- N% n 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇- `* Y: k' C+ ^6 ?
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7 \4 [$ ?. d; Y 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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2 h$ i/ W1 B; M2 t0 W {6 r) l 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。) l* Y$ |4 ~$ u5 P/ i/ c
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇% ]0 Z b- }$ o# s
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營9 D& B/ K: _( `. o' [ q
1 Q5 [# s' e+ Y' hwww2.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb' C1 c( { c: w3 R
7 _4 q y8 z* w6 h1 A9 Gwww2.tvboxnow.com 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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& m3 y0 n+ s- j/ l3 i, j; U+ z; R+ s 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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# J, s( r$ V' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。$ p0 D/ \9 ^$ G B8 Z
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。www2.tvboxnow.com/ N5 v4 X5 t: r, t& r
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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& b# O6 _. W- O- o9 \/ E 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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