一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇, {$ g6 _( E6 Y. {4 \, x' E
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 r$ H, I# s" y
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e5 {/ |, w/ Z2 Q
- u3 Q7 G2 V7 l4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
) i; [4 W3 x: h! T* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {; [; v8 w( ~/ jtvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
1 H, ~( H& C7 u. Z9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z! }4 Y7 }+ W6 H7 q1 Z
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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: f% w) ^8 M8 w4 A; p" V3 _ 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y2 O5 \, }* E/ {
2 W/ G+ y3 {3 @tvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]5 }5 B9 k# V+ [8 K5 G
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。www2.tvboxnow.com( w) e7 `7 D5 ]0 V1 T! d$ n+ }
( `6 H) m0 q& R# g( ktvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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" |, ?( o5 g4 w* E) h: a( ^www2.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!" K2 y) S. o8 @6 m! K7 T
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb) _! Z) l' `; Q. b2 n* c3 W
0 m X( P1 e2 @! D c s9 b公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
: w/ v) |' G5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [$ Y9 I7 c/ g/ s" A0 n* X; Y* swww2.tvboxnow.com 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。' T! Z2 Z s5 K1 ?2 M1 o7 P! I& M
3 a0 E p4 K5 c% C/ M2 d( l# q* F7 b公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。 X. u+ f# f. b5 s3 o
, }% H6 S2 g& K0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。6 i7 z* C3 M1 V( E* x
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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$ g' }0 T, s% F# h! O) F公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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