腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
5 Q ~" d7 m/ G. N$ H5 vtvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】tvb now,tvbnow,bttvb! a G" J5 m6 L- g' X Q' l) P
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。www2.tvboxnow.com* g) v4 Z+ q) M0 A
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
; q2 B8 e# Z% Z2 i1 b2 s, I% ztvb now,tvbnow,bttvb透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
; \! w: I! } i1 v5 K【五穀雜糧如何清腸排毒？】) M# k/ J$ t$ b, a
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
' O# _/ d+ L" I1 H. |# v公仔箱論壇而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。5 h3 B$ g) x* y" L
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【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇7 j# p7 K( N5 _$ L2 [* A( b
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！公仔箱論壇, k K' E% Q" i. C/ Z' q
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb! r3 T3 P, `3 q6 }$ D
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
/ M5 t) _# z' b% i" Z* s. z. \公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。
4 T3 _$ B. z$ a' y; T* @好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
7 `8 e4 n6 e) z# ~% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。; l% j7 V- e) s- s
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
2 K' h$ n: j2 J' ?! Bwww2.tvboxnow.com好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
4 V2 _( t5 N# Jwww2.tvboxnow.com發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
; b3 V2 q/ C3 s. ?5 k3 g$ @+ z/ D代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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