腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
1 b3 j4 m& x. o: r4 {+ n8 f. M a【腸道老化容易生病？】
4 \5 R/ v' u' K( y5 }4 V公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
' l( e$ a0 H6 B* s1 u! [; v. o9 e公仔箱論壇當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
4 H% [# c9 Y. R' Cwww2.tvboxnow.com透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
) T8 N5 U% r# Q) `) w9 D" Qwww2.tvboxnow.com【五穀雜糧如何清腸排毒？】公仔箱論壇4 s4 h: F1 Z' l
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
+ J% e! V8 R+ Z/ x. L2 c5 Ktvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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: `% N& `. b: qtvb now,tvbnow,bttvb【3種整腸排毒的健康好食物】
! V$ ^" \# y3 B( t/ ]5 Kwww2.tvboxnow.com寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
. R' F! z" C! B5 E4 s/ ^! }9 dwww2.tvboxnow.com好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道* X& Z& ~" z3 L8 ^8 ~; ^
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。www2.tvboxnow.com, i9 W. L( |; E# q3 P- ^
代表食材：黃豆、麥類。
% l$ ]8 m/ X2 k; v( R0 a1 Ntvb now,tvbnow,bttvb好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
; c& |5 X1 F5 N: _9 B) o1 V" A公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。www2.tvboxnow.com- O+ s5 H3 t; g5 v- y
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 f/ P3 d" F1 g7 N
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
) d2 P0 }3 r7 e5 z9 q8 I4 G2 G) Kwww2.tvboxnow.com發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。( m& q6 l( f" ~4 Q7 N2 Q
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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