腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇! D8 G( ?; A. t' p
【腸道老化容易生病？】
9 P8 t- m' N" f( }) T4 ~) }; r6 e* Awww2.tvboxnow.com腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。1 j. H& w! b/ H( P
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。www2.tvboxnow.com& \) z H8 Y; T
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。9 j5 p6 A; i5 |$ w
【五穀雜糧如何清腸排毒？】www2.tvboxnow.com( B5 i4 B% g/ \8 O8 b
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。www2.tvboxnow.com6 B% z& s, J7 P% \
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb# l7 N( S2 [3 t) X* [4 z7 m' j# v
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
3 @: Z& {) _$ N1 g$ c* y7 c, j好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
# s3 N# l; |6 t) s* {6 ^- vwww2.tvboxnow.com寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 w8 s$ P0 M+ _: g
代表食材：黃豆、麥類。tvb now,tvbnow,bttvb, N* _! V& x" M1 H8 L
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
3 t% m/ g: V8 j, Q) F3 [公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇" j. U7 R' l7 k1 I6 }3 E
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
4 n- D5 I% M& G; m1 I, m" n好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
, l! u; [7 s. x. Wtvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
9 P4 @: p- C3 r8 j) b& D$ Ptvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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