腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
8 z. j4 [3 k7 v$ d4 k+ R' `www2.tvboxnow.com【腸道老化容易生病？】
2 }) e# H! ?$ P+ Stvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
9 k3 X( s* Q9 ^: N# u! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。1 n8 \! c9 b9 a2 R4 w( `3 z! Y
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇6 e' \& [/ @. F1 R7 x# U1 t
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
+ x2 S5 e0 A- ~; ^7 qwww2.tvboxnow.com五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
) ~" q5 h& J- A4 V! |tvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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% E: k5 g; B5 c, Z7 c【3種整腸排毒的健康好食物】
( I; _; _' @+ l. @1 V: t" p- I寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
9 P. Q6 j! p# O* U" E0 B好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
& i* R+ y& b3 }# j* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
; [1 s9 t8 _) _* o4 C; G2 E代表食材：黃豆、麥類。www2.tvboxnow.com5 g$ V+ D6 D3 q/ J" l1 J9 Y5 X
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒! G2 V$ i6 X5 T# C0 o1 q
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb: q6 @. G$ Q0 d. c+ O
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
9 F% h) k9 \# ] j: M/ F9 mwww2.tvboxnow.com好食物3／發酵食物：使腸道更有活力5 Q$ W1 t+ L/ g% v
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {& ?0 m6 u0 @2 }
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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