搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！! v2 M T* B% Q. I, C* s
公仔箱論壇! S5 I7 d. m& z# l" k8 V
6 C$ h* Y; |1 y A公仔箱論壇
& d6 o1 F$ @7 E5 t# d% ~tvb now,tvbnow,bttvb 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
- F- N6 ]( K" |5 }* F/ s" ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: U# Z$ b0 T- [) ]4 s( v
《自製精力湯，不喝咖啡》公仔箱論壇5 [: z' i+ D! a5 P* c/ V) q
養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。公仔箱論壇, \+ b# G+ b9 X" G) _
4 I# ^" m+ C' W/ G6 @. H陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。
# }% W9 Q- V! f- _: ?! jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 S. S! W/ d$ w0 z
 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 B3 D* A& A. t
公仔箱論壇$ t4 |$ C$ c' l3 z
《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》公仔箱論壇9 ~5 T* B+ o/ j. w3 ]" x
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。
4 Y+ |% j8 \( U8 W( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 G8 `2 J A. o6 s* T1 Y- `2 f
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- y1 K6 a) h
www2.tvboxnow.com1 S; ^9 r; p& n- P0 ^% H$ w
研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。
" ~8 E! U! |, _# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
tvb now,tvbnow,bttvb, x+ E% `& S z% k
( _ ]2 R: F# k: c# H! Dwww2.tvboxnow.com《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
; @1 ?0 f8 o6 \7 a5 R8 A. [% G 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。
+ m% c- i5 P7 n; ?+ z% L公仔箱論壇
, O; \( x/ Z6 t7 l' _6 H( Jwww2.tvboxnow.com陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
