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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇: I2 Y$ C/ B/ J3 u- V' N7 Z
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熱水浴 消除機體疲勞
1 e6 ?; H. O$ I; k `) P* @www2.tvboxnow.com日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 www2.tvboxnow.com9 k# x8 i' w2 k; F' b* \
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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凍水浴 增強禦寒能力
0 Y% }8 T8 n: f+ k; @$ p5 N! s2 v. {毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
/ ^* @: @& T0 |% J, I# mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 ]! Q, ~* O( h: D/ c8 i2 `; S
熱凍水浴混合 保持血管彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 W8 Q4 t3 `% ]' f+ L; G6 d
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇6 b6 O9 W/ A: I$ d
1 b1 \* }% a9 S( h) @ O/ ytvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。www2.tvboxnow.com" @$ p7 x* j6 S( \$ u
7 _: B2 X! E, f2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb% L1 O9 _8 m) c- a5 l- }5 j0 Q
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
+ n. `8 B$ n; R0 I, Gwww2.tvboxnow.com2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 2 ?: k1 b) E2 t6 o6 G
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。www2.tvboxnow.com' J9 x; A9 Q- N
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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