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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb7 F4 ^" G2 R( q' k4 i3 S/ P
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熱水浴 消除機體疲勞
0 M6 F* K& V2 ltvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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* l* K, `' s2 g0 c; }8 g疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb- F& S3 ?4 g3 {) A8 w
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凍水浴 增強禦寒能力 www2.tvboxnow.com" {; l" f8 ?0 c; `3 R
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。www2.tvboxnow.com5 M, `0 A- j8 X' d; h1 r
& p P0 j! x, D% e% n4 \tvb now,tvbnow,bttvb凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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2 v' P4 v% {8 i" f4 [8 a5 ~# Y熱凍水浴混合 保持血管彈性公仔箱論壇4 E: k2 F- d( x+ O9 p
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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. @) G- U' d: r, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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! m1 J! L5 G8 n熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
& Z1 l- O/ g0 H3 m& C/ N8 Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u& n: w& j/ W5 {
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：, s2 S# k+ B+ w
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 ! F2 R3 a5 D5 ]5 K! A" c! E# B
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
! L+ b7 J4 G# X4 z* j1 l3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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