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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
8 ^7 ]* Y5 J# A8 }; s. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; ~" b, q- U
熱水浴 消除機體疲勞www2.tvboxnow.com- k3 B$ o* d* i4 q
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 " i+ B$ i% V# Y$ ?2 H' v
' [$ u$ F& w1 n! C* Ptvb now,tvbnow,bttvb疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W3 T1 V L1 G% @
% \- V2 B; y% }& i' \' ^8 c凍水浴 增強禦寒能力
) t% z( |1 d: b$ J) G* a) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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4 d" m l& c) v. Ywww2.tvboxnow.com凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
; C. D+ y" W+ v- ?1 E3 Z3 Rtvb now,tvbnow,bttvb中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" j- y, j6 j* P0 D! \
, Y& j* f) M: H: v- ttvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb) u/ H/ [& v" i* e2 W" L) ^
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。www2.tvboxnow.com* ~6 t! j; k% K( W
; U6 f8 b3 ~9 S# ?/ i* qwww2.tvboxnow.com但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
* N3 I* @6 N' x; p j) n7 ftvb now,tvbnow,bttvb1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇5 j8 }2 R. f) @/ O$ a
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 4 M% M9 A' d& e4 P2 P1 l
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇3 d* z" }' p' C B
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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