[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：www2.tvboxnow.com8 B8 a, V- P- W! I; A
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。+ }" B# r) w+ A- l  A& M
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3 d+ O7 `2 U2 f! t+ Y$ Q6 B作法：
5 a6 j# Q, L4 H+ v# L% Otvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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9 H$ v5 ~3 h, `  S7 o$ [2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B* `/ w: z6 Q3 X2 `- i, d- _

1 W+ p# U: s4 [3 x1 E( m4 _: u公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
' F' P9 E8 r* h$ j+ {/ q. \5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 S& ^/ S8 c% q+ |# ~; b
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：www2.tvboxnow.com$ Y- _" i, x' ~# }0 V, G9 V" ]
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇* Y8 z' K# o; q2 }