材料：
. T+ g- c" ?" A3 T2 Q$ y4 Y% _tvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
5 R% o6 j9 P( @公仔箱論壇. y- R) S/ k9 ^: {
1 o: |5 m/ T4 R7 ?作法：
, C8 l4 E9 [$ [% ktvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇: X% A6 Z4 l4 Z8 ]
4 C D: u* a% A8 ?0 G5 y% |5 ?" t
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇) V" }& t% U8 w9 B7 P9 l
公仔箱論壇8 n( `8 u: n% i8 i
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。8 ?" @/ `- ?1 K* P- T. _1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @' K& k. ^# i" b
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇7 h0 D" {" d5 B/ ?, \
, P9 O E' I- R; m7 T0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：公仔箱論壇1 Z7 z# K7 k6 T, |
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
) @5 y; F; c, p公仔箱論壇 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 