材料：
3 D) h# Q5 |# i4 vwww2.tvboxnow.com五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。www2.tvboxnow.com5 T+ }9 l; P. a5 z- x0 `$ w
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7 s4 }4 V" p5 w; s2 Q- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
1 _: W; J' v; R. `公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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) Z: D; J" F) d+ `www2.tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。www2.tvboxnow.com2 }0 f3 h1 x j# m8 I5 O6 j3 M
% Z$ C2 q& i. j- V- Swww2.tvboxnow.com3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S4 X5 z3 A+ Q9 K7 [
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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! ~. L' }7 Q/ [www2.tvboxnow.com營養分析：
( \, l+ l0 d- P6 S1 W+ X每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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