在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇3 j; ^3 [4 U5 a$ j5 R7 J
熱水浴 消除機體疲勞公仔箱論壇4 Y6 I& W$ W/ m( D' A
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。. t( X! p6 B3 Q T- Y* @3 X
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb& o1 x& W5 o% K7 b1 n( }; X
凍水浴 增強禦寒能力
1 t2 P- }4 U) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇 m1 F: L8 v& Y/ c4 H0 \
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
: K7 @0 |/ G* u, L. g公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性
3 k! D9 ` u0 L. u Gwww2.tvboxnow.com中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。 x' M3 L* B0 ^2 U% j8 n+ H& M# M
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 www2.tvboxnow.com1 ^ ~7 J' A7 e% R; y+ D/ {
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。4 m5 m: ^# D! V/ ?) h
! W4 _5 S% M2 i/ G7 S但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
, w% o, R9 I# e: Y" O1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 0 m& {( p' Z, x
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 2 S6 F1 z& z( W: N, S# } W. b
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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