更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：公仔箱論壇3 S/ c0 Q2 e- j" M8 `3 z" W
1、牛奶
- Z$ g" d; z3 I" ~, l5 j8 N, Uwww2.tvboxnow.com牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。- Y; z/ b2 h- N
2、番茄: `- ]4 ]. u: l8 ]- Y
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 ~) b+ j6 J- y
3、黃豆9 {/ }( I( J+ W6 b9 N7 s m
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
7 S1 G; _( n3 |* K: M( Ctvb now,tvbnow,bttvb4、百合
1 z! f& I) N% m1 _百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
8 C0 o& C- H' ~$ S( o- d) Atvb now,tvbnow,bttvb5、鴨肉
. j$ |- B" b6 \1 p: |# qtvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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