1.不愛吃蔬果、全穀" L, b X1 \$ P$ Y
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇. G5 D# J9 q3 b1 J' v
' V0 M5 z: R$ G8 h# @國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- m# z0 l3 W( W; b. w! X$ P; D
& J) N! `! q4 Z" }0 z$ n6 ywww2.tvboxnow.com膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。* D3 s; T1 d7 b" B" i$ i5 i
& }( U( B5 C! ^5 i' L2.不愛喝水www2.tvboxnow.com2 _& G: D0 v$ s) F, j1 Y8 F
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。www2.tvboxnow.com. P( u4 O, a* y4 i5 h. ?0 P
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇# C1 v" b3 L, R* g% b
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。www2.tvboxnow.com, Q9 a. D5 H3 t0 T2 ^# L
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4.胖子0 x6 L0 t2 h! m; X& H( r* O" ?( i
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。3 p4 Q! Z7 ]# s0 }
' F. m3 j8 ^/ R+ F6 S% E理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。# B# L8 T' t6 z4 b0 `/ V$ k
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5.不運動7 D7 H' |( L' L3 h2 ^+ G/ T* F7 B# N
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。( ?3 L8 p5 d& W* ]1 O: s) N$ V
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。0 `8 ~2 [4 e7 t3 r% Y
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6.不做篩檢
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+ D+ n `9 S- ?7 P: q公仔箱論壇大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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