1.不愛吃蔬果、全穀
2 y9 q- T) j3 f4 B( Z倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
0 v1 { G' ?( v5 f! h9 m- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h5 i! m! @' M/ \& [5 rtvb now,tvbnow,bttvb國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。tvb now,tvbnow,bttvb3 C. @% J% _; P5 h4 Q9 B0 |6 Q
7 }8 U1 E3 G$ p) s Q% X3 g- A膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水
3 v' F: ?5 ?; E, L" ~* h5 k水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。* A [/ x" b& g; a! J1 W
6 C" ? e2 R7 {$ L1 N: l" L; I9 n3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n! L; |& n" r0 ^2 n9 O) W5 @2 S5 [
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。( I) M0 @$ K4 A0 L
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4.胖子
' m" C$ J9 M* R# B9 v' v公仔箱論壇「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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: M4 N$ M$ P8 f1 }' ]3 z理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。7 F7 n4 ^: a4 E) Q' d8 }
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5.不運動
) l" P* ^8 [( N美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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6.不做篩檢
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8 R- d% M( {" T) v& i' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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