好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。公仔箱論壇1 M e% v5 x% \! u& N
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
0 S, U4 x' H0 ~" b6 b! ^www2.tvboxnow.com她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。www2.tvboxnow.com* \0 a1 K4 \( O8 M( _
. {) ]9 P( ~( w& Y6 y+ G荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
, p; J. t3 t' N" `3 I1 H. ?( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。www2.tvboxnow.com& Z3 Z) ]/ W6 o3 X K# V9 T* k' S
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
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防便祕後遺症！孕期莫忘6事項
7 ]2 L: K6 |7 @1 ~. w. Cwww2.tvboxnow.com孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
* ~1 { K/ _. R; f" U* a對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：公仔箱論壇* }. Q) S' E }% S$ [3 U
事項1／多吃高纖食物：www2.tvboxnow.com) y! o* q* E1 v+ S% n
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H; l9 g( V6 \( |! p% v8 Z
事項2／補充足夠的水分：
* I" _$ [, L! C/ M每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。1 ~) p! P5 ^0 E G( ~1 t
事項3／維持定期排便習慣：公仔箱論壇# t# W& S/ R5 ~1 c" U
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。公仔箱論壇6 E3 N# V* F: ^2 y' B& K
事項4／持續性的適當運動：
) a3 \5 S4 l/ d" J) y( uwww2.tvboxnow.com適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
. O5 K. L5 M1 C" {9 Y- i+ T" @公仔箱論壇事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
' s6 l" L' v" ?' P& [5 e, uwww2.tvboxnow.com如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
& [3 s) h4 ~0 T9 X' V3 {0 G9 |% |tvb now,tvbnow,bttvb事項6／軟便劑治療：
! @# E( N! ?) ?% ^9 Q2 nwww2.tvboxnow.com若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
: O9 [' ]# ]! \9 p/ [ m8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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