好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。www2.tvboxnow.com3 i- {- x/ A; [/ w$ d! t% S" C
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。公仔箱論壇3 g. J) @. H6 |3 i) G# X/ \9 b
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
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. h' I, E- q: Hwww2.tvboxnow.com荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
9 W n) G8 T: F* _/ S) B4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: _8 U4 y# ?' ^ |
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。www2.tvboxnow.com) p' j7 c$ x7 D# p- c
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防便祕後遺症！孕期莫忘6事項& q# @$ V: \/ I- W$ y
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。公仔箱論壇; a3 ]* l ^& q& r6 N
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb0 f& E* R! A/ ?( R- \" l
事項1／多吃高纖食物：5 ]; Q! G( B! r$ f
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
4 x: H- L3 j- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項2／補充足夠的水分：
6 P' t4 o; l9 f$ ]- o; dwww2.tvboxnow.com每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
1 X P6 i6 G& @) z$ R2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項3／維持定期排便習慣：tvb now,tvbnow,bttvb& c# h/ J. n1 {$ S& t" N) ]
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。www2.tvboxnow.com8 I" f* Q/ Q! |9 O0 C, a9 h
事項4／持續性的適當運動：www2.tvboxnow.com5 ~' K+ D& I- ]0 q3 {( B
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
% N3 H& R# K% @ F4 F" j$ Y9 _tvb now,tvbnow,bttvb事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
6 c: n$ l! ?8 gwww2.tvboxnow.com如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
& ?$ M& y/ i# z: e$ i6 j( _& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項6／軟便劑治療：tvb now,tvbnow,bttvb! P- E# C- k( O
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
C8 }5 T* @* E h- ~tvb now,tvbnow,bttvb總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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