夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。# s* h5 B* a+ R* Y
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌www2.tvboxnow.com) J$ M+ \$ u- A9 B3 k
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。( {& p8 L+ f6 m/ u2 n( [
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛( U4 |* V8 b' U& f
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
' s) }0 v3 s8 V2 \$ |公仔箱論壇事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
. I2 j6 q0 o3 m g& t! B長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
7 x. r* u* e4 u; A( m: Y: ltvb now,tvbnow,bttvb緩解瘀青血腫 4個小撇步
4 f1 `3 v: u6 R4 p8 p; @5 e% ~公仔箱論壇1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛公仔箱論壇. y E. ^ l" C2 W6 i' [2 ]
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。tvb now,tvbnow,bttvb; }% r- i1 O5 \* E
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
4 C- ^) b! j' d4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb, @' ]; m' Y6 z9 n X) [
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則tvb now,tvbnow,bttvb5 D( b& c1 N/ `4 w8 ?9 b
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
% S. S) p9 e0 b1 r- P$ Z; N, \+ }: u5 Y公仔箱論壇對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
$ O2 \9 s) q7 S( O2 H4 |公仔箱論壇1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。) N$ q' d& f/ p# V O: n8 A5 \
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。* g; T: k- X2 M7 z& t! U
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。www2.tvboxnow.com8 n9 z) f* B/ [: s6 G7 u/ E
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
3 ?2 a! J7 h u- Y5 ]公仔箱論壇5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-22 06:11 PM
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