大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。tvb now,tvbnow,bttvb% |8 G |4 Q0 a2 S
咳嗽不止tvb now,tvbnow,bttvb5 K {7 A d# C, k! a: ^4 k
1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。
V, R, A# ~- x! x. ?1 awww2.tvboxnow.com2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。! j3 U+ i9 l8 G3 l& {6 F ~ K
3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。
5 P# h0 B' L2 p$ _對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎6 J2 O, @3 b. i3 x2 M( G: q: L. N
想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。tvb now,tvbnow,bttvb# W1 T3 h, b' l/ R9 b
就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。6 m0 x5 l0 Q1 p3 s, n
讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥
) Z h' N5 b! v1 h% {" E公仔箱論壇橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。
8 X# ^% I ^% g營養處方箋：維生素C
$ b$ o8 |- m) t- G$ Ztvb now,tvbnow,bttvb在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。
" j; ?3 {( f2 F: k; K4 X [8 s( j營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？www2.tvboxnow.com5 k# v$ a9 y6 j7 K! p0 F
橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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