【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。tvb now,tvbnow,bttvb, x* U" Y' r7 t) w" s) o
 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）www2.tvboxnow.com8 h8 L, a+ Z0 m8 H- g' H3 s" _. ?
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
) ^" i) w6 R" y+ c$ L甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
0 [6 ?9 |; k% u5 e2 y* c4 n& a& @運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 {( ]. c# m5 [( c( [9 A A
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。 j& T- X- c0 m) j
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。% e0 n0 Z, ]3 ]1 N- W; H- L1 p
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
- M& y# ^4 B C% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩解瘀青血腫 4個小撇步tvb now,tvbnow,bttvb8 @# F& P" n" |( a1 |: I0 R
 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）" ~6 Z( C' P) G4 x8 w
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛
: ]% m7 k' Y- S/ h4 Q' t( }2 K$ P公仔箱論壇2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。公仔箱論壇9 f0 S! }4 W! F6 U
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
* ^" ^0 b% Q0 @& ]* V4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。
2 k4 { }" p! V. x) h9 K/ L+ J: J緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ w, b& P( t! [) e1 t2 v
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。公仔箱論壇! R4 m9 i9 Z9 x% F. Q7 U$ i
 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
. @" [( M2 k& E9 K) I對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
% j- [/ S$ j& ]6 \2 F. j% f1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
) Y: M/ C0 ^* U8 ?# _2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。公仔箱論壇) x( g# p/ M! v* p& E/ j! `
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。tvb now,tvbnow,bttvb% m9 `9 u# w0 i$ J
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
9 z# ]8 ]; W; @1 }% O0 c* T5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
| 
