人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。公仔箱論壇+ ~$ U% j S, Z2 F5 R* M. c& P3 C
1.鬆餅、香蕉麵包
% f9 W u# X1 b- H+ ?& U. ]很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。" J: x% M" T: ^1 H( b. J; i
2.咖啡www2.tvboxnow.com1 [3 Y3 O1 I6 [2 y
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。9 E6 ]0 M! x/ E% S) m
3.袋裝湯料
0 n/ [% X4 ?: }* z6 k$ `5 {有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
& v- b( {" d( H3 _8 g" z3 otvb now,tvbnow,bttvb4.果汁
& I$ l: G. Z1 o, |2 C4 ^8 ^一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。
7 ]/ g7 r4 n4 A( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.油炸和高脂食物
) R/ z2 W! o r y5 Pwww2.tvboxnow.com油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
5 Z: P% |! z8 A! o# I9 t% x這些食物可幫你對抗衰老公仔箱論壇5 W) P; Z+ P- L% y
1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。0 x" p$ ]. V# Y2 y$ N
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。7 d; l3 S, L- z5 i
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。
/ G- C% o) ]; V, Rwww2.tvboxnow.com4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
5 v0 r' q5 v9 c g6 x( B2 q+ B2 b5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。! s7 @9 N+ v. }6 Q" \& l
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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