材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% L G4 U/ y2 x
三文魚刺身.....6片+ [( P4 T" a4 d& q9 W u, i
長通粉.....1碗
% h& V5 Z) w) _, k. j低脂忌廉.....120毫升8 D; `9 E/ [7 v* M# H- [0 m! r
低脂芝士.....1片公仔箱論壇; X/ Y! i D5 q) d5 q- G9 t
雞湯.....1/2 碗
! Y# z6 I8 M- V9 J) dtvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇; {1 E) c3 _. K' Y4 J
香草碎.....1/2 茶匙
" y7 }6 h# d$ V7 ]- _2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- F: k' ?! q6 N1 ?! k+ y
蒜蓉.....1瓣
; f9 [) m8 G2 r' {$ l4 c1 F4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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( {8 R2 v y3 h6 K# ]: W4 [tvb now,tvbnow,bttvb做法：
9 D( Q2 C; l# Y. {+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www2.tvboxnow.com& M. c. W8 ]( B: S, ?- G5 V
8 |# f( x- |! q7 p0 }# b+ g$ Kwww2.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
# J7 x3 `8 z% E: ^+ I! Z
4 i3 L" d$ k/ ~0 htvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www2.tvboxnow.com7 @+ ~5 U1 l% G6 |5 ^" c/ r
U1 A5 y! h0 s4 K/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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