材料：（1人分量=469kcal）* V% |: }# ~5 g( W/ i
三文魚刺身.....6片
; v" J2 w* W7 \3 h& f1 O公仔箱論壇長通粉.....1碗www2.tvboxnow.com8 @1 j3 T% _3 l) D% X% E* [( s& |: g
低脂忌廉.....120毫升- Q. `) Q( \% \! |1 y, K
低脂芝士.....1片
8 R1 [2 ~$ c+ Z; F5 Y% Y! M- ^2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
# M0 G. C* ] C公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" b9 i) B& ~$ `; ]' B
香草碎.....1/2 茶匙
_" Y4 y, ^& l' F7 g: N+ Xtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 S& i5 a C" n
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 F% |7 V$ |; ~ |8 \
鹽.....1茶匙
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做法：
* ^1 N. u; V# utvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~5 C! t( o' Q
/ y" X- e' [# H4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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