材料：（1人分量=469kcal）www2.tvboxnow.com7 u1 T: Z* a! ^2 }
三文魚刺身.....6片) t# E& W5 N7 x3 W
長通粉.....1碗
! ?( k- W" y2 o. E5 @; E2 _# o; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
% M* E( F& b" T4 O/ c: j, }低脂芝士.....1片
! P. W! S4 |& s; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
) n/ |% O- {% n+ Rwww2.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙
5 A$ j" J$ I4 }0 |公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
7 n0 x% u. \1 J8 G/ Rtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
/ r9 g, @/ R5 y, ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
e8 P0 ^9 |( u9 \0 |, n/ d1 ?. G公仔箱論壇鹽.....1茶匙
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7 \' u m2 K' _/ ^2 W+ g M" |公仔箱論壇做法：( R5 M: M) G1 Q1 t/ m
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^( f- a# S# t! H
4 i5 [% T5 M9 l5 P4 L) N5 f' a2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
; O# P& ^3 }9 D6 |5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y4 c7 g3 \( F. x" z- O. y. y
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇- Q( O. g2 Y! }/ p6 M P( k
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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