材料：（1人分量=469kcal）
) o% M" {" d' R) a0 x三文魚刺身.....6片
' |& g3 ?: i5 E/ v9 a) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb, _& E Y9 k [! _9 h" C
低脂忌廉.....120毫升
5 G" c3 \3 P( O$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片( P+ B( L! Z& {7 g! [
雞湯.....1/2 碗
0 m! L% Z% U. f9 J+ R% \/ w0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
, Y, [; h T% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 O. ~& }' s9 [
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f- S F+ } M- t
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇4 N8 g* A- l3 [" \! C
鹽.....1茶匙
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb V2 H7 b9 F: z/ C
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www2.tvboxnow.com7 F( M! [3 q! z6 N+ \
) o. }, B# J" c# |5 b5 y% N% a2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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