材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇7 x P) d2 X& i! W+ ~
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 ~7 D! v! ^2 Q$ G" Y
長通粉.....1碗' j8 ~2 y& A0 B- h' \4 J7 e/ i6 m
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇5 c1 N; W0 L) m+ l/ w/ `' O
低脂芝士.....1片
% s3 |+ w8 b5 q) \5 \2 C雞湯.....1/2 碗www2.tvboxnow.com8 w# N0 Z3 q2 K* |& ]
黑椒.....1/3 茶匙
1 o0 Q7 w n) N. K" cwww2.tvboxnow.com香草碎.....1/2 茶匙
9 G6 D' Q( v8 f' q公仔箱論壇油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D+ p: e& |6 R5 O' X" l: s) G8 G' h
蒜蓉.....1瓣
$ d3 ^# I, Q5 U0 l7 q4 {5 {www2.tvboxnow.com鹽.....1茶匙
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! z5 y5 D7 C% d% t) ]- C3 |
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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