[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |1 K9 d& ~2 f" _! ~/ d
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ ]/ X0 Z+ `
長通粉.....1碗公仔箱論壇! A$ x2 i4 e" W$ @. I% V
低脂忌廉.....120毫升
3 [$ a" J! T/ h: B低脂芝士.....1片  z5 |8 S0 U, p9 |1 G2 B
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇6 [% Z& h. |; B, N6 V% E* ~9 D
黑椒.....1/3 茶匙
$ Z) I& ^) n) h' U9 W香草碎.....1/2 茶匙/ P: B9 E. p/ o
油.....1茶匙% N- T$ [( s4 P3 j
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇3 D& Z1 m* }( J0 P
鹽.....1茶匙
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做法：0 H7 |8 c5 r+ S, a$ ?' H
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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8 p$ V" o. X) \" B0 ]  Pwww2.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www2.tvboxnow.com  j# U1 c9 H, V. S( k' _

2 i0 }. Z! D% J3 m, E4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。