材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇1 ] F/ R7 T; [/ X2 Y5 J7 D
三文魚刺身.....6片
2 F0 V& q% G; e. S公仔箱論壇長通粉.....1碗
" _) j l& [/ ~/ o' i' J3 k公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
! ^1 N$ ]$ N. r! x Ttvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
, j" R8 |$ x' n, a. o/ f/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗4 v! a7 V& y: P5 m
黑椒.....1/3 茶匙
+ O% n! J, c4 |6 ?; z: S, j1 b: S香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. B, r t, A3 P( X$ X4 C, M
油.....1茶匙
* ?/ b0 I6 e# S' ~3 H( y蒜蓉.....1瓣www2.tvboxnow.com% z1 Y3 n0 L& \- O" c
鹽.....1茶匙公仔箱論壇; l6 Z5 j( u3 j1 b8 X. ^/ }
+ b# q; f. Y$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^, ^( C' T5 I) `公仔箱論壇做法：
$ ^- ?' g; I$ N( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www2.tvboxnow.com6 L5 x B3 s3 [
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。6 N; J0 D$ j$ ?' ?( _7 r
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www2.tvboxnow.com( f+ j( r! H7 q$ y$ Q( y) D
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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