[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5 o3 |) F% j2 j4 f; A
三文魚刺身.....6片
0 Z6 q  p- M" g: r公仔箱論壇長通粉.....1碗1 P( f+ g5 G/ d8 d2 V) u5 z
低脂忌廉.....120毫升
; k  r1 G" H6 G  N. Swww2.tvboxnow.com低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S  M1 T# o- u7 z4 \: I9 b
雞湯.....1/2 碗% P" |, Z" J" }- I5 {1 m# P
黑椒.....1/3 茶匙7 Z) x6 V0 O, D
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇0 d) y8 i5 o! ?1 w2 s8 i, a
油.....1茶匙公仔箱論壇7 g/ Y$ {. G2 u
蒜蓉.....1瓣
/ l2 h' D+ c2 R, G8 g% C2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：公仔箱論壇1 }* e5 H5 ]" X0 I; U) c. G
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www2.tvboxnow.com  R# T6 @; ^8 H7 P
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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# q: k) t, v  |) Ywww2.tvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。! H) v% c1 I# E; [

, P  t. u. X* o- B) Vtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。