[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）( W5 m% K! R. q$ V
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 e; @, \& X/ b4 `
長通粉.....1碗
9 R6 A" G/ y4 w+ I低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇0 G4 f* V3 D5 I) R; P3 [$ d
低脂芝士.....1片
. b  Q' }9 |1 Y$ e9 f$ p4 H公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇5 S' [3 j* Y- Q: t3 H
黑椒.....1/3 茶匙
, M3 M& l- \8 A/ I香草碎.....1/2 茶匙) [- b) d  R$ f/ s& M" Y% H& {7 |* J
油.....1茶匙
( s! D# L2 L* c# I% g# Utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
0 a, E; _; x5 b' Uwww2.tvboxnow.com鹽.....1茶匙3 ~& N3 B+ y- h/ h5 a

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8 _9 Z, @2 ~- _* f. H. v' k( ktvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇7 I5 R/ q# \6 z+ Z& g7 W7 C
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
0 b( y, g1 Q) j; u* D- j公仔箱論壇
( D# ]/ N  u" g) rtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。% O5 s1 V0 I8 |' C1 l

8 b$ _/ n1 n7 v, e# s  j3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。+ J' J- F( Y, N

: @2 F+ S0 S8 @, g9 q4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。