材料：（1人分量=469kcal）
; r% W9 X/ A7 V; o- r* C5 M& rwww2.tvboxnow.com三文魚刺身.....6片
$ x( i# t i3 k2 h8 y z" H- z( q* F/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗公仔箱論壇9 O& ^4 ~9 x% h9 {6 i" b1 Z
低脂忌廉.....120毫升www2.tvboxnow.com! [0 E' ]) F0 T% p6 }7 X$ [: g4 S
低脂芝士.....1片6 C i) t' T. U
雞湯.....1/2 碗
9 m% ?5 [; d" R kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
( E; {2 Q, L p公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
- X8 S( C& Z5 A0 ]0 c2 ?油.....1茶匙
5 n# q: \& _% ? B5 {公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣www2.tvboxnow.com1 @* K2 e) ^- b& {7 K: v
鹽.....1茶匙
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做法：# m% {9 n: E' o4 J
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
5 h0 U2 ^/ s" k( @& o2 U( u) |- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! K$ S. W7 A+ h* V5 O9 r$ H
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇# f7 x/ N9 J3 v) d+ x
: {% |0 z# h" c# G' }+ Y# \" i公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www2.tvboxnow.com2 J- P7 ^ b" V$ H, J* _: }
0 v6 W2 b2 M8 m3 z2 a0 F$ v/ I4 u4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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