[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
7 Z# c" \; ]2 o# @2 Ntvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
! X/ ~9 t2 l' M. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb. B9 E2 A& Z/ }
低脂忌廉.....120毫升
- u. `( }& T# ^" xwww2.tvboxnow.com低脂芝士.....1片公仔箱論壇6 }- H, D) a' Y- @! ^
雞湯.....1/2 碗/ s- t* v: Q( b3 ^
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇8 ]9 j' S& ~1 N: I  W, \
香草碎.....1/2 茶匙. L4 |$ F3 O3 A% K. {+ O
油.....1茶匙
+ E9 D9 B% p  ^& J2 ^www2.tvboxnow.com蒜蓉.....1瓣
! x: D0 m: B4 ~5 L9 a1 E鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 t: {5 u! N3 m' F0 o+ Q$ d5 `

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做法：
* j/ c! @! l/ T6 N" o! Wwww2.tvboxnow.com1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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9 i5 r4 }0 p! }! }- c* A2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
" T3 d  t9 d8 ~" S: Q2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j9 W. L" ^  H3 s3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。8 ~# v2 W) c6 b' m) @
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。