材料：（1人分量=469kcal）
; j" X1 Y6 T7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb1 A: { ~4 b* b! j; P
長通粉.....1碗
, C1 Y2 J" Z% a/ |& ~低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 l7 R, i) d# ]1 o Z+ a. w
低脂芝士.....1片公仔箱論壇5 i/ A9 l6 K/ t& i0 d7 L7 a
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇4 k6 e' [7 g6 R M
黑椒.....1/3 茶匙3 g6 q3 V* j' K1 ~; U& `, ?
香草碎.....1/2 茶匙
- I9 M6 [) o. {% o8 }油.....1茶匙
, t3 {3 _7 ^1 `' f% Y1 b- N0 k$ g6 m公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
( X; J0 U! u+ |8 [! g% d鹽.....1茶匙公仔箱論壇7 d# A0 x. C9 _4 J! R
* x* ^6 G) @) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P$ W. m8 Z- y( j0 ?/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 S1 I; l" C$ M7 W9 A- j, b
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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% k7 [6 s0 ~# |! j$ e$ S- j* u3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www2.tvboxnow.com4 E$ r; l4 L8 u
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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