停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。& K5 X4 m/ Y7 w: c Z
更年期障礙令人難受公仔箱論壇0 Q7 i4 p7 c, A% g) }& W$ s
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。www2.tvboxnow.com" w3 t0 G5 j, ~0 ^7 D* i
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
9 h; w. z# N+ i6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K8 O3 J) s" g2 p P- a/ i
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
! e, Q, C5 ]; ^9 M2 B4 |為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
1 g. c! {) ], D" L0 B1 Ttvb now,tvbnow,bttvb另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
5 ^; N& b9 `! B$ a( k* N營養處方箋：* M# s9 m4 {( E1 W* w% [
大豆異黃酮! i. z: H6 w, l+ I
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。www2.tvboxnow.com( e7 L q, X3 d6 Q. z) u
萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# d' u/ U. U7 s% R' p
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% K7 b+ {$ `' P% o& {+ E' Z
讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇1 G0 A: ^: u, `9 }6 L
毛豆湯) j, s3 n1 I- t8 f; Q, Z3 r% z
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
" ^2 C& S1 m0 i! Q- k _ T" _馬賽魚湯
& q' Y) u5 P" a& L6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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