停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇' N* M/ B7 Q0 t- H$ y1 @
更年期障礙令人難受tvb now,tvbnow,bttvb) h1 l: F2 D* H) d0 \
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
9 `! W9 O2 w; q( {: ~' G# C4 I/ j7 m' x+ m2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' r# K6 k+ E* Y C# J- F
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S* ?4 o/ c% m/ U: V& d
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V. S7 ^ b# ?0 A1 X
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
& u+ D% Z# y. z9 I2 V5 ~( l公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。+ h o( U3 ^5 V( T
營養處方箋：tvb now,tvbnow,bttvb' o* Y: r) l( ?" B7 }' Q0 e# j
大豆異黃酮% C1 g' G' s* {! B9 U M: a0 [
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' Y7 r! J/ }" ~# g/ Z
萜烯
6 k7 O: u5 w, d將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。# R% V2 \. f: l& N: v4 D
讓效果更加提升：飲食搭配技巧) V6 r: F/ R# S+ V7 ]* I! f- T5 o
毛豆湯
) ]* C, G- q8 M! h+ z0 `tvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。www2.tvboxnow.com6 [. \2 Q0 f, W0 u/ C- f, c! J
馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?& i0 j6 h: E) O) D/ q9 I
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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