停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。% {8 E" B- {8 i4 Y+ Q+ t1 f" G
更年期障礙令人難受公仔箱論壇6 a+ u0 m' [) k7 L% S8 q
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
8 i& z' M- g1 |8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
/ M% W5 E$ S' h. j5 {8 L3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
! Z; w5 u4 J# b# C) z6 ?www2.tvboxnow.com對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
( P' [! Y. r$ x. a! E0 ^9 \* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。3 W q) W7 L1 q* D. @* |
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 P" F2 ?0 P* K' q
營養處方箋：
- y7 z' n2 K! _大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y8 q' r5 j% P T3 w6 ` {8 N5 i3 o
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
0 k1 E! x% P7 q, A9 F/ Qtvb now,tvbnow,bttvb萜烯
, d# Q, w" z2 u" W4 E6 T2 F將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇+ X% X1 O9 g0 y! M d; h3 n5 }" z
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
3 {0 X3 u9 C( m8 ytvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯
: K4 U6 I y: Y, H. h" m0 I7 z毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。2 N+ H+ l t( K
馬賽魚湯tvb now,tvbnow,bttvb; n5 O* {8 g* `* u
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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