停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" }+ D, l% v2 _; a3 s' s
更年期障礙令人難受, `& V- F1 W* ?+ I% C
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb4 I# B+ U/ x3 `+ |3 P5 F8 k$ g
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( p6 O) y- o. O+ ]
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。www2.tvboxnow.com3 }. S1 Z# b" L5 f+ `( {2 b
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
4 Q. f I) p4 p2 l/ B! atvb now,tvbnow,bttvb為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
# h, j1 I D- R0 G0 ltvb now,tvbnow,bttvb另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。5 h# ~0 @7 j1 m5 Q p0 M5 g( r
營養處方箋：
+ T" r/ {( l+ j- |大豆異黃酮
9 j, Q# ^6 z$ S2 y% z- Qtvb now,tvbnow,bttvb多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇' I9 C" V( z0 ~6 S! a7 b
萜烯
& J% B" e( B6 C$ v# F: wwww2.tvboxnow.com將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
# e- H5 `1 J+ R3 v2 t) U# }公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" O; h' ^3 `$ C8 n! Q
毛豆湯
# S" {" p& h: a7 X3 z2 j公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。公仔箱論壇$ H8 r) u2 ]/ S
馬賽魚湯
: W* t% _( Q/ ^: W; T4 g7 Pwww2.tvboxnow.com和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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