停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇 r+ G. x3 V6 N- l; B5 I3 ^0 O- ^
更年期障礙令人難受
) E) n7 ^8 D/ M# X5 q4 C7 U; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
$ ~6 m& c' z6 k( o% Y2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
: r# w) E, a3 Q1 m9 E+ r2 y+ L3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
- T: Q: _" f- ?$ d* htvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
( v# X" i9 T( h/ d, Jtvb now,tvbnow,bttvb為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇7 W( r/ W& P: o* _2 H
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。' e# d- V7 M$ z
營養處方箋：www2.tvboxnow.com6 ?! r4 O) F, r1 o8 h* E8 `$ |$ H
大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb4 U N5 U) K |6 g6 X$ X+ ~
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
4 ]3 B: Y: @5 N8 jwww2.tvboxnow.com萜烯
g0 Y* f* F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇0 x4 S9 _& h0 }3 p8 q
讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇) }1 U- o0 ]1 T
毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d) @+ \( A2 O
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。公仔箱論壇. a6 r; N6 i/ W0 k
馬賽魚湯
; h/ T% |& [4 F( ]! ?和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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