停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇0 W+ j" k6 K' g% d% G
更年期障礙令人難受
: F' w w3 R+ P2 P4 ?www2.tvboxnow.com1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
- _7 S9 |+ m' J2 K5 q8 t4 [+ o0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
1 ]2 w* H1 Q7 y: E2 itvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
1 i5 ?) R" w5 ?+ n" g8 R對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡( q; ]+ t" `) H) ~( L
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。2 L- I7 G5 J5 C' y( J
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
! ^& o4 y0 E5 N5 r' P8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" _9 s5 G; C; M: u, C
大豆異黃酮
3 H! L4 K5 l6 Y3 g: _: l8 S. J+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。www2.tvboxnow.com: W0 R7 Y9 ?- f- l. K+ m
萜烯
: }% u. A" X% `7 {, R" Y5 {! Rtvb now,tvbnow,bttvb將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。www2.tvboxnow.com! r5 S& J9 S6 F
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
2 y7 w7 K& y9 O5 n# Rwww2.tvboxnow.com毛豆湯公仔箱論壇% T9 H' P8 ?* \7 }
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。www2.tvboxnow.com% `# K6 {- X8 C, g
馬賽魚湯& x2 l7 d6 D" }. H$ S
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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