天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。% h( V4 J, C) {/ W; r7 ?
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3 E+ c# d- z1 N) ?4 ^1 N. b1 P/ _5 swww2.tvboxnow.com養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
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2 @3 {0 L2 N6 W- p9 ~公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 [% n. s& V, h( O/ N
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。/ n- O. |: k9 O) B' Y8 L
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【招式1／脾經伸展操基本式】
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8 V* j: n& s/ {( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
# C# s7 {! j/ B( ]. h, e: Atvb now,tvbnow,bttvb左手放於右大腿內側底部。www2.tvboxnow.com0 \# }- G* U. D5 G; m+ k# n
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。公仔箱論壇) [7 |* |) a8 c1 U: s- x8 L
, Q8 U/ N0 ?% {1 D% h★養生觀點：公仔箱論壇+ t& Z7 ^6 q9 ^8 ^ o( D
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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單腿鴿式變化式。
2 I/ m0 G" e- l7 I/ v0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' u' N/ b7 D3 L+ o; e- n6 \: r
" L- x- k7 M2 M' F4 I) s; Mtvb now,tvbnow,bttvb【招式2／單腿鴿式變化式】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; C" y: P" R+ z$ u
★動作說明：公仔箱論壇' ?3 V9 a( {& y) y' \1 M. r# L
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。' D* n# V7 `2 L# S; ]7 n" F5 Q0 G1 @
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
- {5 j Z9 N5 e3 l3 Y* u3 G公仔箱論壇吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。www2.tvboxnow.com* R8 U2 [% e H$ X2 }; N
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★養生觀點：
* r0 _6 u2 w3 G' Q, Lwww2.tvboxnow.com鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。 ~7 y6 z" H( B8 J
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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