【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。+ T1 _- q8 b7 r/ ~& G2 z# G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) Q: X5 ?1 L3 l6 }& Y5 Y0 E9 `$ g
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？www2.tvboxnow.com. A7 O2 W1 q% V# e8 k
預防結石基本法則2 ~5 W: E, i' R x
1.每天排尿量至少1500c.c.：) n" r$ c$ [7 x7 r' K0 {0 O5 g
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。www2.tvboxnow.com# t. x4 Z. ?% y
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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* }+ u1 H3 P& i- d5 _tvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb" q: e; z3 h4 `
2.不要服用過多抗生素：
5 G- E$ }3 c N: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
9 _" ^% _; w8 ]& ?2 u公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：www2.tvboxnow.com! O P# q- k0 ]
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
# W) P+ j+ u2 s3 Z6 q7 k: d" i4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
' p; y4 B& |3 m5 D, H5 p5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
8 M. k% F8 L8 \www2.tvboxnow.com6.不要憋尿。tvb now,tvbnow,bttvb$ B" B4 u# }$ H8 H- |" T
7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 ?' d# k; q4 }# n
8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- u$ ?, e7 _" w# B
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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& G3 ?$ @/ m6 A4 Rtvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？6 j. e/ O8 I n) I, \; o
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
, T# D3 w4 ~1 k9 O* f3 g. Xtvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb- I7 ]% i' x8 T% F# Q; c
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇7 E1 ]/ Z) b& x5 w
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
, x# c1 ?! Y& p; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇& H: b5 r c- s: i/ a# Z
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。8 N% o" |8 C0 `- R0 p+ i% R
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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2 d1 [- [* U4 n& ~ e6 X2 m1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- s; V0 K) J
2降低鈣的攝取。www2.tvboxnow.com1 Q' j" I6 T- p7 a
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 ^- [- }1 O& R. v! q$ Q2 I0 Ztvb now,tvbnow,bttvb磷酸銨鎂結石
9 a/ I: a" N3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。. c& l5 I1 c: d4 o' R& J
2避免泌尿道感染。
" V" x/ F6 Y* n: u. {公仔箱論壇尿酸結石
, h6 G+ v1 g% B6 Q, r' A1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
4 R4 D6 s8 ~% i+ c, F: p2依醫囑服用降尿酸藥物。+ G7 K! T- W0 q
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) ]6 \# q6 f' N
4限制喝酒。
' P5 R. s) H' A1 N$ c公仔箱論壇胱胺酸結石
& \/ Y1 d5 J3 K% B' S; J. X" ~9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。www2.tvboxnow.com. s* c2 z$ o5 k3 I. X+ D; B# O
2採鹼性飲食（如前所述）。3 `9 V; R/ m6 K! V
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
( h6 D2 w J' i z+ L0 |- I- F6 F針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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