【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。9 o6 B" e$ O# T* _" I; L4 l6 c7 `
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇5 s: b5 ~& T4 N+ @8 E2 f
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
' `* ^( W1 l& J+ U; D* y) A* v預防結石基本法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: H# ?1 s% D. C0 H8 x
1.每天排尿量至少1500c.c.：
0 }0 ~- Q2 N5 q% h* z" Pwww2.tvboxnow.com除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
# K8 w; r7 s2 s3 w- h9 U1 Zwww2.tvboxnow.com伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。www2.tvboxnow.com% f W$ g4 Z& L0 c0 A
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ E7 |8 K& G6 q/ G7 T. N" Z9 Qwww2.tvboxnow.com如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
f6 o) ?/ D7 {1 W4 {1 b公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
' Z/ G7 _- h4 Y5 v& h7 j/ H& \( ~4 L. L根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
5 R1 V+ b. ?7 o7 g9 @6 ?公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：
; x' Q* I' f4 w* R, N- ntvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
1 B+ E- a9 x9 l8 V/ i- qtvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
. c4 y3 M6 S0 i$ o5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5 h, }- L. D8 [5 P* \; _, J
6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s% y- Q/ }4 Z$ Q
7.徹底治療尿路發炎。
( k, q1 S/ l& J- t8.適度的運動：
! u/ c% A0 d- P! [2 E- c" W! l例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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1 g/ Q) v# Z4 A7 j; v6 t; M; ?' l公仔箱論壇避免復發怎麼吃？www2.tvboxnow.com. B# A) A. j+ A$ i: {; m8 H
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
/ _/ V$ {- c, r- G5 b+ |2 A# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb$ g8 m+ m H3 F |# T' w0 E: n% k
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ ^2 |$ g3 s
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。" k$ {3 }8 Q1 q' z# e& p
3增加維生素B6的攝取量。, J1 h5 H6 T( t
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5 f$ r+ ^" i2 Q) @7 J0 Z1 X
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。8 q7 l, A( i* m( ^4 _( Y( f
磷酸鈣結石7 M [9 M+ U, y2 M9 N! A3 J' _
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。公仔箱論壇6 {" h) E2 \# o: {% x* O8 }
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石
9 N2 K6 g7 W1 [9 Y1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb: `$ b( I b1 A9 e- r" G4 j
2避免泌尿道感染。
. Q( ^- p, I2 q: B+ ^. [: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石www2.tvboxnow.com; [1 `. X {# |2 J% G `
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇" u- E( d8 u, p- P! i* E
2依醫囑服用降尿酸藥物。$ |- F) R" J: G: e5 j
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
$ U1 s* [( Z V8 f. _, z4 X( r4 j4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。www2.tvboxnow.com. C/ {/ U- l* y
胱胺酸結石
' m: }. Z0 u* ]& t; m# B4 s% q! iwww2.tvboxnow.com1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
0 X( p2 S$ U7 I3 Y+ d9 m1 y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。
$ ~/ @' \! J9 v( [$ h! k9 H% ?7 u公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。+ p! x Y/ G* n5 S
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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