【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb9 ~% B3 D4 E2 [* m2 A; ~
預防結石基本法則
% p& g) }; a: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 v+ B" K3 L6 k5 w9 a6 J6 k) t' swww2.tvboxnow.com除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。: Y9 s$ A9 }2 U6 ^0 o
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
3 G$ B1 ~ j- z& z$ @! y$ G8 n2 R4 P 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 E0 L8 g8 j& ?2 L
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
" W; I& L8 b- g6 ~" L公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：www2.tvboxnow.com7 z: c3 W( \3 Z
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
$ J: f" J) N. {$ }+ \3.飲料以白開水最好：" A: c8 Z5 @( }* ~$ b$ p/ C
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# W, @! z1 i. H
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇0 E* [' P! @" I4 z+ L9 g& B
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
( B }5 K: [- |, M6.不要憋尿。
" a% m9 |* u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb2 P+ U2 m5 [( |' o# b2 l! z" q" H& a9 W
8.適度的運動：
3 H$ h" n! H, w9 b. l. utvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
6 n1 }9 x z" n* J! U3 L 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
) a: d6 ]0 ` J8 R. J4 M3 {tvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？4 G- u3 q! X p+ U$ M
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
! [$ a7 Z1 l) P- w7 G; y9 Lwww2.tvboxnow.com草酸鈣結石
F( g/ O* M2 F1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
6 w# z+ Z4 u% T, g" s5 y+ Stvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
* h7 ~0 I: m# x, E- f5 ?. h公仔箱論壇3增加維生素B6的攝取量。
* K+ ?4 [; G4 `5 C: f' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。; L7 w! K# P1 ~# L: ~0 Z
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
8 Y7 ?# T% G5 m$ A- G M" |公仔箱論壇磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ v' Y6 |" u) e- J8 C; X: D$ y
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。; J5 }+ c6 S1 i( U; e
2降低鈣的攝取。) p& L: m# M0 G+ i, X
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇2 F1 n4 _" V8 `6 ^9 ^, }' Q0 X% `
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1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
/ v6 i8 h2 G2 B# y2避免泌尿道感染。0 c* c& d E" v7 V1 \
尿酸結石公仔箱論壇/ S5 k4 @$ G' O
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇# a( H' M/ Y0 O4 i8 a K& b/ X
2依醫囑服用降尿酸藥物。6 s9 c5 P( e7 h C4 L( C
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
5 j0 `: y w* l! Z# \& cwww2.tvboxnow.com4限制喝酒。
/ n2 D/ q; e& v" E+ Y% @8 G. ^2 J# Otvb now,tvbnow,bttvb胱胺酸結石
+ r+ s5 @. r; T7 S, M7 U! w1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
) U, I* W1 w+ y" p7 [" ?0 e4 l2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇! D# k i8 Y) |( ~
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。www2.tvboxnow.com S5 ^" @' R9 O) |4 C$ X3 U
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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