夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。2 Q) q4 H5 w9 j6 s' [
' \+ W8 {+ r8 _3 e+ Q$ |
1 p5 c$ `9 B, U5 k# a _0 atvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力公仔箱論壇; r; i4 h/ n8 l' ?
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
9 t' h9 g9 k4 A" |" O- wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ^( K+ _9 {- V$ u" T
 公仔箱論壇9 I8 k5 P; L# g) W& R
堅果2 M0 o( l: z* J/ E0 a4 d+ D% _
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
+ ]' u; k; v3 s. k2 t: J4 Q& h公仔箱論壇1 u! p* U( b: m7 E
! Y8 U" B1 |) ^4 S3 Q$ _2 `公仔箱論壇酒類* r( `2 q9 v: N; E
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
1 o0 i" }* O/ d- e# J1 ktvb now,tvbnow,bttvb2 H1 s8 }# f9 W) B
' k/ F9 [9 X6 p- b$ q$ Zwww2.tvboxnow.com糕點
; L) O8 ~% v6 d* J: L& `8 S糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
" @! ]& e; A: I" P! D5 Z5 X7 m公仔箱論壇
. e2 w i7 [6 g! U& p* Rwww2.tvboxnow.com
% M" Z" ~3 j! n# D2 |0 O辛辣食物
& h' K" r0 _4 ?$ r \+ h0 Z3 _( P" B《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ O9 J, h& O# S8 }7 ^2 m
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
