人生流流長，不如意事十常八九，若果當中感受得不到處理，長期壓抑可會有損身心健康，透過催眠加輔導，靜聽內心世界，釋放累積的壓力，會活得更自在。tvb now,tvbnow,bttvb& J9 T& S; _5 {! x5 ?1 Y: @
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香港復康會適健中心註冊催眠治療師、註冊社工黎詠雅表示，人的思想由意識及潛意識組成，意識是我們的理性分析部分，潛意識是我們的感受和主觀感覺部分，一般情況下，大部分人都會多用意識面對日常生活，而少去接觸自己的潛意識。催眠狀態是指人們去接觸自己的潛意識狀態，即接觸自己的主觀感覺、內在世界。
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" c6 P/ `* z9 M+ ytvb now,tvbnow,bttvb那麼你會問，為何我們需要專注自己的感受、靜聽內心世界的聲音？原來與身心健康有密切關係。「我們很多時都是運用我們的意識行事，忽略自己的內在感受，甚至壓抑了自己的內在感覺。當經常壓抑內心的感受，內在的情緒便無法釋放出來，更遑論去處理情緒，屆時會有連鎖影響。」
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# j: Z5 i# O' z例如，壓力會隨着身體的徵狀走出來，最常見是失眠及睡眠質素欠佳；亦有可能是胃痛、頸緊膊痛或其他痛症，經身體檢查後也找不到「病因」，但身體不適徵狀不斷重複，那有可能這些身體徵狀與壓力及情緒有關。
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" \4 W" X9 d, Y7 _7 b! A0 Q) C1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。催眠接觸潛意識8 ]8 U; W4 M" C& {: m
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有些人可能長期壓抑情緒卻不自知，甚至出現身心反應也不以為意。不少研究發現，身體與情緒、壓力有密切關係，當壓力未能處理，身體不同的徵狀會出現，常見痛症、腸胃問題、身體敏感、頭暈等。
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她指出，人平時只留意處身的環境的人和事，忽略了個人內在的狀態，而催眠的目的是讓人察覺自己的狀態。「催眠會接觸潛意識，潛意識收藏個人經歷的感受，包括愉快與傷心的經歷。人有時會避開傷心的感受，但感受仍然存在，人生漫長，總有機會遇上某些事情而勾起有關回憶和感覺。那剛發生的事，可能並不嚴重，卻令當事人有強烈反應，可能是因為牽連到對舊事的感受，新事件的觸發，會帶來身心反應。」
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u5 \1 X( q4 ?# i; wtvb now,tvbnow,bttvb找出根源 確認問題
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簡單來說，催眠是心理輔導的方法之一，這個方法是在催眠治療師帶領之下進入催眠狀態，以致人能夠真正接觸內在世界，達到輔導的目的。「輔導有兩個方向，一是徵狀的處理，讓他可以暫時釋放壓力、改善失眠徵狀等。二是找出情緒崩潰的源頭、如何影響着他的身心反應。之後，協助他處理對源頭的看法及紓導當時的感覺，令他對本身的看法有所轉變，好使到對事件有新的看法。」. u& x- J- |! m4 V2 u! c
8 l2 j; o6 j3 u6 F2 Q黎詠雅又提到，有些人以為處理好徵狀便解決問題，其實還不足夠，未來還有很多機會遇到同樣的經歷，到時徵狀又再出現。「故此，真正處理好根源的問題，才是預防徵狀的最好方法。」她補充，當感到自己情緒受困擾，願意去改善，就是最適合接受催眠及心理輔導的時機。
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; e; X4 L& S# i! A) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我催眠平靜情緒3部曲
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* V2 [9 }# T0 [- c% J公仔箱論壇1. 找一個舒適的位置，躺臥或坐下來，如晚上要入睡，則舒適地躺在床上。閉上雙眼，運用呼吸練習 -─ 用鼻吸一口氣，以口輕輕呼氣，在每次呼氣時，都放鬆全身，特別是放鬆自己肩膀。; h/ e; D" S1 ]8 [3 E2 a2 \
+ n }- D; b( E' o: G5 u% B6 o! r2. 重複深呼吸練習三、四次，腦可以想像自己去了一處美麗而寫意自在的地方，並讓自己好好地享受一下這個旅程，在心理給予自己提示：「我可以攤抖一陣」或「我享受此刻舒服自在的感覺」。公仔箱論壇$ y9 S7 Z9 D- w" @4 e, ~/ [
8 H8 P9 b7 Y& X! j( r2 e3. 若果煩擾的事情於腦海中出現，在心理給予自己提示：「由佢啦！」並配合每下呼氣「放走」它，隨後再進行深呼吸一、兩次，繼續享受當刻的感覺。 |
發表於 2015-8-1 12:08 PM
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