想要擁有紅潤好氣色、促進血液循環，攝取蔬果有幫助！在五顏六色的蔬果中，包含蘋果、蔓越莓、紅石榴、洛神花等紅色蔬果，都有不錯的抗氧化作用，還能降低壞的膽固醇、保護心血管健康，可說是一股紅色力量！營養師指出，蔓越莓還能預防女性泌尿道感染，蘋果則能緩解腹瀉、對抗輕微過敏，保健效果一流。
# V, G4 t- z7 ?" A# T公仔箱論壇
8 i F7 ^' H; U3 `1 u, D& E- g' g/ Nwww2.tvboxnow.com
3 Q- k1 h6 ~" _# h2 Itvb now,tvbnow,bttvb包含蔓越莓、蘋果、洛神花、紅石榴等紅色蔬果，大多具有血管清道夫的作用，能保護心血管健康。
0 A8 Z! [! n Q+ }2 c+ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% y/ f5 `( V. J7 m
今天吃彩虹蔬果了嗎？蔬菜和水果根據顏色的不同，可以分為紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白等七種類別，每種顏色的蔬果都含有不同的植物營養素，如花青素、茄紅素、白藜蘆醇等，具有良好的抗氧化效果，還可以幫助清除體內自由基。民眾應該均衡攝取彩虹蔬果，才能顧好健康。公仔箱論壇$ l% ^- B4 {8 l( | y `
公仔箱論壇* E7 g+ E( U6 Y
蔓越莓維持血管彈性 預防泌尿道感染
7 n5 u* B e0 l" D- B, h- B tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以紅色蔬果來說，包含紅蘋果、草莓、蔓越莓、番茄、紅西瓜、小紅莓、紅椒、櫻桃、甜菜根、枸杞、紅石榴，另外主食中還有紅豆、紅番薯等。其中，有「北美紅寶石」之稱的蔓越莓，富含前花青素、多酚、類黃酮、槲皮素等營養，能夠維持血管彈性，保護心血管健康。此外，台安醫院營養師劉怡里指出，適度的攝取天然蔓越莓，可以預防泌尿道感染，適合女性保健。
4 U% S/ E. i7 }/ C, j3 Atvb now,tvbnow,bttvb7 e- B) m* m1 y) J- ?/ n
紅石榴促進血液循環 預防動脈硬化
6 M" ]* x; A& h6 D; x1 U* o公仔箱論壇至於有「抗氧化女王」美譽的紅石榴，含有豐富的花青素、鞣花酸、單寧酸等成分，除了幫助養顏美容，更能促進血液循環，還能降低壞膽固醇、控制血壓，預防動脈硬化，可說是保健的紅色力量。( O! X5 |+ o7 i( O& x# z) b
www2.tvboxnow.com3 v& [ u; R, |* Z6 U. o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W1 M; |# {) k( H& j1 H
屬於紅色蔬果的紅蘋果，含有相當豐富的果膠和槲皮素，保健效果相當不錯。( c# B% ~" ?9 t( L
公仔箱論壇& D3 W3 ]& H1 @- j" `
蘋果果膠清血管 又助排便緩解腹瀉
. Z& ~, y1 P1 {+ m9 C0 I+ H2 I另外，民眾較常食用的紅蘋果，則含有豐富的果膠和槲皮素，前者也能降低壞膽固醇，可說是「血管的清道夫」，另外，還有延緩餐後血糖快速上升的作用，適合糖尿病患者食用。劉怡里營養師指出，果膠能促進腸胃蠕動、幫助排便，建議徹底清洗乾淨之後，連同蘋果皮一起吃，增加膳食纖維攝取量。公仔箱論壇% g' I6 u4 E8 s* \( Z- Q
8 `0 ~/ L0 Z' V# b由於果膠還有「抓水」的能力，腹瀉之後吃一點去皮的蘋果，可以幫助減緩症狀。腹瀉後應該舒緩腸胃，因此吃蘋果時，建議削皮之後食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 w) ]# b- ]# Y/ }! N* l8 c6 |
tvb now,tvbnow,bttvb- C! ^9 Y# T- N7 |! j$ L7 N
蘋果槲皮素含量高 預防輕微過敏www2.tvboxnow.com5 {' k/ x+ M' c: B l
劉怡里營養師指出，蘋果的果皮還含有豐富的槲皮素，含量是所有水果之冠，可以防止輕微過敏症狀如打噴嚏、眼睛癢等，另外還具有預防乳癌、大腸癌。為了安心攝取蘋果的槲皮素，別忘了將蘋果以流動的清水沖洗，還可以利用小刷子輕輕刷洗，盡量減少蘋果表皮的蠟油和農藥殘留。公仔箱論壇% A: j+ l3 N* O0 v8 e! D
9 Y# W1 ^% a3 ltvb now,tvbnow,bttvb洛神花加強血脂代謝 保護心血管健康www2.tvboxnow.com; @0 G0 N+ y# Q. Z* _! ~
許多民眾吃完大魚大肉之後，喜歡喝一點同屬紅色家族的洛神花茶解油膩。洛神花跟許多紅色蔬果一樣，含有花青素、類黃酮等成分，能夠幫助清除油膩飲食中的過多油脂和膽固醇，有助於血脂肪的代謝，間接保護心血管健康。同時，也建議民眾選擇無糖的洛神花茶或其他茶飲。
; m3 ^( K- g/ ^/ d- `4 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R {, X; C9 T4 i5 p. v
紅色蔬果清血脂 有助促進血管彈性
) T/ P! e' `5 W$ i現代人飲食往往高油脂、高糖、高膽固醇，不知不覺造成心血管負擔，建議均衡攝取蔬果，幫助促進血管彈性，清除血脂肪。而紅色蔬果也含有許多保護心血管的抗氧化營養成分，民眾不妨適量補充。目前也有綜合多種紅色水果的萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇，獲得健康的紅色力量。7 a" i8 X* U$ j$ I7 ~
|
發表於 2015-8-1 06:58 PM
| 
