潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。, O" i* X' W5 a' A. Y' ~7 X
7 V' F* ~' ]. ~& q B
& }! `7 A+ }( C不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
1 T* S8 o! A" K公仔箱論壇
7 q/ j4 g4 D; q; P小腿最容易產生抽筋& E. B5 o, M8 e0 H+ D0 z& y
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
) [' X7 o( l* L6 C. P$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
' W2 ^" p; i! F% W0 R: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s9 s3 l- k4 K& S0 W% c' W: Twww2.tvboxnow.com在冷氣房也可能抽筋
" `5 C, u4 O& I4 ?7 mtvb now,tvbnow,bttvb那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
( V/ p$ Y( ?" S5 J' D( S% y公仔箱論壇
# I' ?( V" o/ a' Q7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補充水分與電解質tvb now,tvbnow,bttvb% V3 p6 @) z5 v" }6 h/ Y
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
9 i8 R7 k- E6 @0 H0 N公仔箱論壇
, @* J5 d6 X( x% ]! F) T! A9 Cwww2.tvboxnow.com不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。
# g9 M2 v# y6 d+ i5 }
5 g+ Z: y. x$ _# P抽筋後的應變方式tvb now,tvbnow,bttvb1 I" ^/ N$ n5 Z
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W) s) ^2 T, S4 ]4 j* g6 @
|
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
