便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 r- \" Y' M% `% A: d
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 `4 N, U% Q( e& {0 ~
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* N7 p/ G# p3 a1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb& i# O5 C* Q/ `8 R
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
6 l( T0 H1 M. qtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
! |9 ~8 K. p% S& Q• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
9 r% q4 Z \8 p7 m8 m! d- E% ywww2.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! O# K# D9 B: A+ i
3）香蕉／潤腸通便。
9 h5 H5 Q! O9 c( r$ A K6 p9 qwww2.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
& G: `" J2 I. ?公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。www2.tvboxnow.com. N, B! s9 O' @4 Z
6）核桃／含不飽和脂肪。
0 H8 W# ~1 C, D+ f3 _, ~4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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