便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
Q# ^# Q7 L: Y* C: Cwww2.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 p5 S& }8 U0 ]# j: j; t. }: C1 mwww2.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
8 \; K4 |$ H: M6 c4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇4 r* N; k7 `+ j: T) n- R- c; K* k, x S
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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防治便秘食材聰明選
; c9 Y" x2 `$ v1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇* p5 K* c8 d/ u' u1 z7 B* m
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。* U. a* W4 }. u5 l
3）香蕉／潤腸通便。 {0 j: D! A( u2 }3 O6 T
4）蘋果／促進排便。
- N# W' Z" j( t2 J# D$ `) L. ztvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
/ e/ o2 ^- \' X: R7 Awww2.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。; m$ w; F/ e0 `6 Y
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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