便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
7 P4 X# \( u5 W- Z6 A( x% B2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。( x3 F+ J( C+ c( ~1 I% U& l
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb: f% k2 k" k$ P# X# I
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。$ w0 |- ~0 \* x$ @* ^* F9 s
改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb' V- r! G4 U. o
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www2.tvboxnow.com* g/ I8 x3 D Y" I8 p- D7 B! e
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。6 g) T8 {6 c/ u7 ~ n. b% a! Q
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇/ J& q5 G, ~1 ?. V
防治便秘食材聰明選www2.tvboxnow.com: S1 {( u- y6 y; C( p1 V8 G
1）芋頭／健脾胃，通宿便。www2.tvboxnow.com% i5 ]8 P9 M9 U6 D; S
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。 r0 X1 G( m# ?. g1 F. w5 N
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c) @& m6 U8 E9 ^" l
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇+ ?: ~, D3 r3 m0 `* [
5）糯米／富含膳食纖維。
4 g Q2 K- f; i- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
6 T( Y% u+ W, Y2 j; D3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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