便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
. b ^7 A' _7 S, |) F2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
/ T k* b% P0 P- V: _; N8 d2 c3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
# ~$ {0 N7 P- ~! ^4 U! ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
& ]3 s/ @" q j9 Q公仔箱論壇改善便秘明星營養素
' I4 `0 Y5 X9 t7 a- {# V9 k• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
' t# l9 a Q. P- \; x• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 H+ D! M \0 [2 \$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇7 B' B, c- L1 p& | C
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇5 J" q; z$ C' m' i
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
3 R7 f) @1 Z) E6 w2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
& W! o% Q5 W4 X9 e8 N6 `2 x: {' Uwww2.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。7 |2 h: U/ _, t/ K& [7 ]+ w. D
4）蘋果／促進排便。
0 B) ~$ d# ^1 q- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
/ o4 G0 K: c( D/ P& Q5 o1 k# O6）核桃／含不飽和脂肪。
1 B- z9 I- o4 t. W7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
