便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
" T) d9 n: X6 e, u3 p8 E5 x1 T2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
1 h; v d" Z0 ]+ |4 `5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 R! }7 @0 ?/ Q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
G& H/ k0 |3 g$ D- ^& Twww2.tvboxnow.com改善便秘明星營養素! R) I7 Y" R8 U m( O
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. q [1 i3 L: `% G
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。% p: A H% l6 S1 p5 Q) r/ e3 y& X
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。. g$ g! p6 `, P+ m
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇) `0 \4 H; h. T( ^8 C; _" Z
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
" X% r) e8 b! `" [9 t! i# W公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
: d3 z) O: X7 X% hwww2.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
9 _. ~3 j9 c5 M$ G4）蘋果／促進排便。9 Y- y0 w3 u2 z5 R9 o6 P
5）糯米／富含膳食纖維。www2.tvboxnow.com. X9 l$ z: B2 w+ M: g
6）核桃／含不飽和脂肪。www2.tvboxnow.com4 F# m! k% `/ E8 \
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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