便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。6 o- h- ~( B# A+ ^" ~
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 ~" H6 ?9 y4 ?' e' Twww2.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. s0 |4 w o/ z3 g0 ]; j$ @( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a5 k( |$ E" C" {
改善便秘明星營養素
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1 V# x9 _ ]" n! c! }• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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防治便秘食材聰明選
+ K0 ~( t. I- h. L2 B* W: s公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
4 p" l0 k! P, ^/ o2 c公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb s2 _# J# p; v9 @/ q, [3 b
3）香蕉／潤腸通便。
! q( @$ T) F1 R- dwww2.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
2 h! P( Q7 f! S' Y5 }( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. m8 E# c2 C# p; `
6）核桃／含不飽和脂肪。
. [8 u5 w `/ q3 t6 X- r6 y公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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