便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
9 l/ R# I2 X6 ^2 t3 b5 L/ Itvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
- p; z- h# b: q4 L公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 s. {% P. p' q9 O, _
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www2.tvboxnow.com3 Q) K% x, M& D6 G1 i0 N4 R
改善便秘明星營養素& f6 I) i8 o3 I- j5 m# {
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
0 @" M" |; w- O# B# u4 B! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。- n3 q* J6 F5 E5 {/ y
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
- e% M# a3 Z2 |* j4 F9 Q0 G+ o防治便秘食材聰明選5 b& H; v: ^6 h
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
6 B. L2 n6 F+ p8 o$ ?( o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb! B# W2 e! w6 n/ b+ V
3）香蕉／潤腸通便。 z0 ~; a" y, ?2 z1 N* C. J7 R
4）蘋果／促進排便。3 }& e- X; w& \+ @# W% C( c
5）糯米／富含膳食纖維。
i+ E2 t' G9 b+ g+ f. k. w6）核桃／含不飽和脂肪。
, v" b* [6 S3 K3 M( c! ^$ Y9 p+ twww2.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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