便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 `! {. c7 P1 U' {
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
% ~" J+ v f! O8 m) e. t* M" Qwww2.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇% `9 P' M6 H0 P0 o/ M9 _
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
0 U4 ]/ T2 i( Z; b K& Lwww2.tvboxnow.com改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" k8 z8 F1 B3 b# w; L9 s( A
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
, A8 q, S8 T, U3 Y* L) k9 K" [3 h6 i• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
. ~: m) \: q, z& I& |, U• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
g7 r/ {2 p; T9 \. a! h防治便秘食材聰明選
3 D7 N6 D/ u+ C, A! W1）芋頭／健脾胃，通宿便。2 p) T M/ [$ Q' ^
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。) m2 P3 a E: c. D) F
3）香蕉／潤腸通便。
# m; I2 Q. _0 t. D# l0 J4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇- Y1 I) |: c% a O( \' u
5）糯米／富含膳食纖維。) {3 x7 `; J; W) Y, W
6）核桃／含不飽和脂肪。
% R" U! N& k1 v8 Dtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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