中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。
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. R- V. E; D' w5 Y% z* U4 Y% h/ F「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。www2.tvboxnow.com# y4 ^' n' A- m# S0 ^
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根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」www2.tvboxnow.com) y! G: Z, K2 u, N% d- `5 X/ h( ^
E- I+ B8 }8 e& Lwww2.tvboxnow.com為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。
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t! x$ [2 z5 q) E' U$ }9 Y2 s0 @不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
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/ L$ s- J! {7 M7 g, B6 z, o! c- Z10 個健足養生好方法tvb now,tvbnow,bttvb" O/ d. W- U8 w; K8 x# g
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王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：
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' p( s9 k0 x( a' E( Vtvb now,tvbnow,bttvb‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。/ C; V7 P# A6 w. R& u' g) J
% ]6 p% G0 e' b! D* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進全身氣血流通，防止衰退。公仔箱論壇0 {0 B& z" J% o" o$ W, n3 o
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‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ V: k I, h& n& S6 A7 f
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功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。
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2 ?/ W# y+ o. J& D9 w3 Y8 [3 O‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。公仔箱論壇+ }2 e; t C3 \
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功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
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3 ], q* m; e% B i C; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。
8 L. z: w" }/ f0 d2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R6 Q. H& X7 n公仔箱論壇功效：有助調整臟腑功能。
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6 Q& X6 `/ X+ o' \tvb now,tvbnow,bttvb‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。' V$ }4 |0 O& ~/ U- G, F1 }
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功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。
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‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。' ]7 n! Q& j0 A% \1 C6 E0 i
( p- X' d) R# r0 g' g2 s7 ` Z功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。tvb now,tvbnow,bttvb/ M a+ T) M/ q' G% Y9 a
* @" ?' ?& n2 D3 d0 f1 {www2.tvboxnow.com‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。
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5 B7 J+ d6 e$ P6 F+ n& |9 r9 ?) q公仔箱論壇功效：疏通經絡，預防足部疲勞。. b9 L% y5 K j1 ^ b' T
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‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。2 l; i. V6 a: B* u. O9 G5 r
# a% W+ c& P" l6 U/ e+ K9 G2 @功效：增強抵抗力，防傷風感冒。tvb now,tvbnow,bttvb" {$ T. ]3 U @5 q5 S. J* [8 ?
0 L4 ~ j/ |2 s: V) l; ]tvb now,tvbnow,bttvb‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。
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$ i9 ?+ z6 H- z/ o* o9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。tvb now,tvbnow,bttvb; W% q6 C) r9 X7 N0 M; m4 v0 O
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‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。tvb now,tvbnow,bttvb8 t& K [' `- d7 m( P& x, b, L5 G
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功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。
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王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」www2.tvboxnow.com! @1 s# q$ R# J' ?
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養足食療
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續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）
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4 l' f: k1 b/ O6 C4 Q: Y0 r( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。公仔箱論壇- D$ _( Y: h( J
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做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
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7 h& B0 G$ x9 R公仔箱論壇功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。
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適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
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