孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！tvb now,tvbnow,bttvb! l4 H* m. S9 Q+ o; ~+ Z
% ?5 @8 V P4 C7 O. _) I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) F+ ~1 l1 S. T, h; _ b( N
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇( r: } N6 x/ M5 c! Z: s
2 r+ f5 N2 ?- b/ c+ X7 E0 Ntvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛# j' B6 k8 s) O: o. ?$ b2 ~, R
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。8 j" V l- s8 E( p/ X
( K) o: @/ l" M; ]' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
/ R7 ?1 Z( O8 k# x
3 s% B# p3 b9 s5 k舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvb now,tvbnow,bttvb; d6 h7 `. c; Q: R/ i% I' f: i
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb! C, s$ g% d3 s. [
8 [- U4 I! k K" g- B0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb( k% r4 L0 a, ^) s9 X8 j, o
, A9 Y0 c3 T4 R- I
/ s* D0 k" L C" |魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
, [2 i) q3 d3 n; x" n) V5 I- v. }. f# \% ltvb now,tvbnow,bttvb
( n$ \; Z" h a { c周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
* w$ P- Z( ~/ G; e+ ^5 K* K
" i0 C5 `7 K7 k1 v' U" F, ]【推薦食療／虱目魚肚粥】( ~" \5 h* T! a( i( }6 S' `5 E
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
w9 R6 ~( C8 i% m* J5 l8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 }* U5 i$ c. |) `作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r( g- t$ ?1 G0 y' ~4 ^8 a9 r* s+ w
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
9 P5 K4 \6 C4 ?6 T! X! e: y$ B3 u+ B9 f! Q. R8 \# H/ |
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
9 O v1 w2 e0 Y5 {) Nwww2.tvboxnow.com, s2 t) N: k+ `' ^0 T2 | e3 m- Q
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
Q' ^, V. `1 j K公仔箱論壇
6 @& g" u$ f: {6 l3 W+ U9 e" m公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。* I, m9 u. s- u+ Z7 K( j) U0 r9 J
( Y4 B; M' b3 }8 }8 p- a
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 |' P' M" C2 u7 R g! B3 R- m
) e6 Y* l$ e% i; R, S) {8 C5 f
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。www2.tvboxnow.com2 H) Q" o3 q3 B1 H
www2.tvboxnow.com2 M! F2 a$ n, z5 b( g% b) z. b
www2.tvboxnow.com, h0 H- K7 `8 d
 E7 d) Q5 i7 t4 q$ r/ K- g/ _
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。+ r& N& }/ m& U! h4 s
公仔箱論壇; B4 W9 ?- l& u
【推薦食療／當歸豬腳湯】www2.tvboxnow.com h7 g R9 W5 e7 }, G* W8 d, `
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。5 Y4 b8 J$ M: g5 A' `+ S* R& N% t
/ V& f* {, b O+ b- k
作法：
2 q( { Q% |- J) ?. K* M8 I8 m將當歸切片洗淨。
; m5 ^6 l- ~# h1 {+ t
3 d& X2 j$ ^9 I! d! _: Y把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
% }0 c% P( z0 [* M公仔箱論壇
+ d1 H+ P( A B9 C [2 u取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
5 B: v8 s3 e& C2 g, A( m7 b* {
' [+ n1 n' J2 e; [6 R: M6 Qtvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。2 @7 S' N" m- f% ^( c3 U' i E. X
# C$ @+ e% V- e9 D$ _( zwww2.tvboxnow.com說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: x, n; ~8 V" L9 q# x
( m' ~& T. t1 O. s! p
$ r( u, k" T4 t( U# vtvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G" N. J. J, S1 `, U: X( G) `
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb; }% w5 A7 s1 H8 Q
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
