孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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$ [) r8 [1 e3 O! g: [2 d懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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- D$ f! O% ~; y/ E, j; U公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
$ }6 g4 b: @7 f, |( V, o台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B/ P. o# J$ I* r
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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! k- Z8 Y5 I2 w& w舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% N! t u3 r' @' ~, b
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。9 k( c- C% ~8 P6 O
3 D- n6 t7 l) N( }台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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6 ~, ]4 w& N: Q) ^8 `/ H+ [tvb now,tvbnow,bttvb魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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/ C2 a/ O2 ^8 ?# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。# T: S6 `# _! u% o# m S$ J
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
9 t: ^& L) Q- G) O& R# c7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：公仔箱論壇4 [5 A3 B" i- l1 r' k
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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0 \2 v, o/ v* T& p. G+ G% r; P+ l薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。www2.tvboxnow.com6 X! J6 q" `+ c0 f# L
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb1 L) N, F9 g9 p# j- y
- M0 L* K5 f5 M. v$ W7 X8 F5 Y! P魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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: f. D4 J* ]+ ?1 D7 ^: Zwww2.tvboxnow.com取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。+ {0 j( Y: O' C' ^' c" Q
0 Y( T, G! x$ Q# q& @6 Z Y! t說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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) p' f' v" |( s4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^. R# Q" _. q# `# J3 m% R& n公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
! d' }4 j' P9 w! {8 g1 T( rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! q+ P& O* Z1 N( f! k0 ?
【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇" Q- h! ]( T i! m M+ n2 y
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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" W7 t3 j) |7 dwww2.tvboxnow.com作法：
1 c O3 p: W7 q" m: g0 }將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。) L: L7 E5 B- v# D g1 w& S
0 o5 Z; R: ^9 m, H8 l. @取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。4 a; g( \/ s+ @2 Z" ?; W$ W( u0 p
, C1 D5 g( M$ d) q* otvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) F8 f" [, ?! _- m1 d& {1 m
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。1 i9 K3 w9 o# @) M9 R# D
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! w9 C! v& i8 Y* Q9 ?孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
' v: C9 P0 d5 g( Z. i; L3 ]. C1 Vwww2.tvboxnow.com預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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