孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
# ?) f* R4 P9 \ ?9 Y- ~! cwww2.tvboxnow.com
) u$ q/ g6 Z7 Gwww2.tvboxnow.com
; u( M/ c0 F( u6 [, j1 S! x+ xwww2.tvboxnow.com懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。0 `6 I/ W; g# j9 p" i) R
7 W6 u% A- I4 `# @2 h- Q7 p Kwww2.tvboxnow.com重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
" k* }) v2 H& \( q+ Vtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。, z* Z, Z8 N3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- N9 b# L1 R: ]
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
! M# @7 v4 R% B8 R( S* A& C
9 O# D6 _: E. \ z2 v3 b/ F$ C% i; I公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvb now,tvbnow,bttvb4 z# S# n8 E2 _
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ U. t* w8 o, \* h
4 P- Y. u7 y. D5 a. x台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
% N k5 l' W. x. j* O* G5 |) _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 T6 B; {* r9 T" P; d
 tvb now,tvbnow,bttvb0 C# C4 I$ s" u; A5 W6 L5 K; }7 `# I; z
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
) f$ y7 b L4 q2 u3 B8 b8 a
, o, X. r. o; B9 v- J2 x3 m; Gtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。* T1 E6 r9 q6 h1 ~2 [
www2.tvboxnow.com+ ^- [ P- A1 b! f
【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇. Y( Y" Z1 o `2 ]- i
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。公仔箱論壇" @" j/ J( o( i5 o% I6 r
公仔箱論壇/ t8 _. E9 M0 _1 G
作法：
. T' z9 c* b P1 H7 P* g, }公仔箱論壇將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。 s* @& k; L$ p8 c: Y5 z1 g: |
- A9 p/ V: E# T9 O' l+ n3 N薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& H+ q; T$ j* r' W- ?" G3 f
3 i5 s* [ Z3 P$ Q: U% J& b$ N# E
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 u4 w' ^2 W; H
* f- e% i6 y: n7 q J& o6 ?tvb now,tvbnow,bttvb魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
0 Y# L6 Q1 {2 y; uwww2.tvboxnow.com& h, P% @7 U8 F9 D$ f6 l
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。8 @: ^0 g# V3 c; b! U
2 I& L$ Q+ _8 q# G7 o* x* L7 j公仔箱論壇說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
5 O$ w" Z9 [% y; f2 `2 w- @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com ? }' e% z u( p5 Y. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z% c& f, ?0 S. G$ C" V5 E! W
 % P/ O! J3 o6 }
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 |, O5 f1 h I
5 o0 ?7 M; t! ~: f) H! a
【推薦食療／當歸豬腳湯】' y! h2 f3 y# Z0 X8 ?/ E
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。( s: c) n! I% b6 M6 A$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 h+ S/ m: Q. d, Q
作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 e3 w4 C4 L# l8 x1 ?
將當歸切片洗淨。
; l% w' R$ O- B! ]8 f; q
9 C7 @; a$ W+ h2 m0 Q公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。2 _2 |; N. p% @6 x1 l+ Z( Q- S( m
5 B( D2 R7 p, y" j e, }6 q取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
9 ]( B1 H; a* G2 }4 ^5 L( B公仔箱論壇
5 T- @7 J$ E9 L+ o3 c公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb' T- i8 m# k" G) q9 \
; K$ y2 L) R9 q- A4 Q
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
& t! x3 r9 E9 z' j
4 j5 J4 P* b( x/ @- c- F4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a& l" }' Y6 W2 Q; Pwww2.tvboxnow.com孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
+ S m5 [: `' \# L. J預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
; F$ F y' S/ S( f( H TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
