孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇; v, N, V( A( z* i
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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* M! [2 \7 X' n$ }5 ^公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇6 {5 U5 A& g* _5 {* h
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇$ W ?/ i; R+ c- w4 f- ?
' Y6 o4 v: t& A1 }: Y: ]; S# p4 ]tvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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& a0 \0 `" f( T; a$ {4 A舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
* M$ b' U" K: x0 b& r5 K公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。公仔箱論壇/ _0 k6 W4 q3 q7 W' Y2 w
& V& u! \' }. W! _ g! w6 f; O【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇5 k; G3 \ M% V5 t5 u+ S
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。- m0 g* ~' ], ]; n
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作法：
7 {2 K; O6 a% g, M4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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6 y+ e: M8 B0 m; D' b5 k& y薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。www2.tvboxnow.com6 p# S+ q4 U7 r; z
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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) z7 C6 H0 ~1 z取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
& G H; F; C! l1 `' q8 M6 I; etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 Y& n2 t2 m& x
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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4 H. O# d( j' o$ ^2 u% O% @豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
- T1 I3 ]: Y9 s- B材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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: ~/ A% m" ]& k8 A0 I B$ S! j公仔箱論壇作法：
3 o! l! @, V3 z1 w8 ^: ^% R將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。www2.tvboxnow.com0 \ b# \ [1 H0 Q& t+ m) b
, G0 K1 |. g, a+ l g) a5 W1 t公仔箱論壇取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb( R" c8 E( I# s
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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2 j% Q( f$ ~1 m1 ~www2.tvboxnow.com孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇 a, h7 r) v* G5 f8 P
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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