孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5 L; Y6 l! o, b: {; t j
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇: e; m4 V; |( a6 w; {# A
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇/ S4 D2 j+ x; ^; U+ \
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb' c; C8 O, L* K6 k. o3 f
5 D! I) S! t- F, m此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，7 S k* N4 ~8 O% U& T4 p7 L! P
$ i$ R8 M8 d, I. K* r0 Z公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食 D" c* V& N, y
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。www2.tvboxnow.com" ~/ J, C. i. k! M; l6 J4 J& F0 a
- f; [: j2 Z/ y2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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9 p% R6 l+ |, e8 k- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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7 R9 x5 L! X; @6 R& T2 V周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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Z; r- B0 H+ m+ F# Y; g; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】2 i9 r+ c% r: {
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。公仔箱論壇, U g' e4 f3 m/ Y, u/ I
1 n: p0 {5 \7 x: X2 A" v5 itvb now,tvbnow,bttvb作法：
" L8 e$ ]- T8 }0 Ztvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。/ @1 y' I; A2 r6 m! d; t
7 @! E8 _% X7 |0 X' C. [& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
$ }1 @$ k- m3 A4 B. ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; ~5 F$ d$ K1 y W4 @% P" S3 K, D
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb. D' O6 F9 J! Q
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
I6 t( o6 T6 j) Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. U9 F$ q2 i0 ^/ g' O: M4 W$ b" _
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。# `4 d ^! V8 g1 V
& W. E. k6 e$ p6 y$ {. y說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇5 y% E+ r+ }- T5 G+ I' B
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* v ?0 P$ k1 \豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。' o7 Q( [' M% s. P8 p$ X/ Y8 u
: s+ o7 u& C, s) o公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb/ y& _' C0 e p& A; U, i9 e- m
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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5 c& U6 r3 X" j# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇2 s7 Y1 s8 }! q8 P9 ?) a" U
將當歸切片洗淨。
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7 ~2 }2 t9 c) ~. c b' Z* u7 otvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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! f- B8 Z: A: V' k! V* R! e) d6 G: }6 wwww2.tvboxnow.com取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb, m. i4 {2 T; R0 n: E
, Z/ v8 H+ B8 w/ a, `/ x. F公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 S2 \$ ]/ p% p
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。! K: P4 h9 S% M
% N" f' Z+ a R2 M公仔箱論壇公仔箱論壇6 L* {5 f5 G, |$ m
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& f' Q% M% D3 K* V: a
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。! |' r1 M/ y% r9 R
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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