孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& N$ E @' h# R& F$ }
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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& c* Y' Y* Y' ^% z6 ^9 M7 @tvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛4 Z/ ?7 z; J9 S
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇4 h6 _ ], N) _3 l! u
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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% T M; W1 L" P! k% A# qwww2.tvboxnow.com舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
$ k8 y6 O' d, z* {& x& r$ ]# Y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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/ ], G9 Z: u! n! owww2.tvboxnow.com台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。$ }9 X/ X8 v6 j6 P& q
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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8 _& L, [. x0 G# I/ Bwww2.tvboxnow.com周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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1 l% J7 \$ X$ P: ]6 p$ qwww2.tvboxnow.com【推薦食療／虱目魚肚粥】
4 f" o1 y ?; g0 y9 Btvb now,tvbnow,bttvb材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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0 `1 n: |+ l' j作法：
, t, L) P n3 {7 c" g. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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$ O; j* v' E) Z3 ?7 ntvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
8 [/ D* j' m4 {9 f7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. {" M3 ~% c: U- n( Z
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。tvb now,tvbnow,bttvb$ h2 C' O. l" s
4 P/ E; e U, N8 ]www2.tvboxnow.com取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。www2.tvboxnow.com, ^! p4 r4 w- _8 k! k$ Y& q" |$ q1 E3 y
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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! M0 O* P, l2 t, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。) V4 r' H" a9 k1 R9 k% _5 g
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
7 k0 s9 F3 ^! m$ ^4 r3 s( D( r材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。6 S6 `- i# a) @, l# O) x! n3 z: C
) j* _0 y& X% G6 ?/ \) H/ Nwww2.tvboxnow.com作法：
# X" o% m! W- g8 e$ gwww2.tvboxnow.com將當歸切片洗淨。
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; q# ]0 W* ~8 E5 Ptvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇- O1 D5 u- g. k% k
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。; p# @) S- c+ g) H9 Z0 b/ m
# y8 |" ]+ u5 b$ A6 r- k3 [加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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% H) a+ o& Z: m7 V4 z* {說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇, z; Z$ p" T; L" a* p( v! Y$ ]: b
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
' Q$ T( H9 t+ |* g- G R預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。& c. S8 F4 B- |2 m
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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