（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
0 t% D' D: n% B2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。www2.tvboxnow.com: p: T8 \9 _- f) |
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 ]% c1 Y0 m7 P7 D
抗衰明星營養素
) ]- F+ x3 R; d9 v1 P% I1 e f9 h4 \www2.tvboxnow.com核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb! N4 `+ J4 C+ s e' y
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。, |$ T/ o) A+ p
抗衰食材聰明選
: @/ Y3 e" [5 K" c& p; D8 T9 e1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
5 i+ i& I0 Q, E% k2）番薯／抗癌益壽。
* I/ C) ~" `- Y1 H: [- j9 c, utvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
! P9 b: M6 e/ T6 `0 Z4 |% ?8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。www2.tvboxnow.com: {0 g# o; T( x6 O/ Z/ v. U) M
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
2 I/ T! T4 q8 d2 }tvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 {4 Z1 U/ e) u* n4 i3 q8 S
7）金針花／健腦。
( ^: O, i- G0 ?7 q. Htvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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